Se você está aqui é porque você está tendo um problema de disfunção, esse transtorno faz com que não se possa conseguir uma ereção, ou de conseguir isso seja ineficaz para a penetração e o intercurso sexual (seja por falta de dureza ou falta de duração).

Por isso vamos responder as principais perguntas e falar de medicamentos como o herus caps que ajuda no combate da disunção erétil.

A disfunção pode se apresentar em qualquer idade e as impotências causas variam de acordo com cada pessoa, já que existem muitas variantes, o importante é saber que o tipo de tratamento utilizado para curar a condição varia de acordo com a causa que a está provocando.

Como dissemos, as causas de impotência variam de acordo com cada homem, e as mais comuns são:

Cirurgia e traumatologia: As cirurgias que se encontram mais viáveis como causas da impotência são as realizadas na próstata, reto ou bexiga. Quanto aos traumas que têm a possibilidade de provocar impotência, podemos mencionar os traumatismos na pelve, no crânio e na coluna vertebral.

Doenças Cardiovasculares: associam-Se a esta categoria a doenças como o colesterol, a hipertensão arterial, problemas no coração, etc., Este tipo de doenças compromete-se a circulação do sangue, o que não permite uma irrigação correta de sangue no pênis, o que dificulta a ereção. No caso dos homens que têm problemas de doenças cardíacas podem tornar-se impotentes por medo de um problema durante a relação sexual.

Consumo de álcool e Tabaco: Se o bem não são doenças orgânicas, o consumo de álcool e de tabaco, são casas de impotência masculina, já que reduzem o nível de produção de testosterona, diminuindo não só o desejo sexual, mas também a falta de ereção.

Quanto ao consumo de tabaco, além afeta de forma extrema, tanto as veias como a circulação, outro problema que pode contribuir para o aparecimento da impotência.

Doenças Neurológicas: doenças de tipo neurológicas, como por exemplo: lesão da medula, doença de parkinson, esclerose múltipla, mal de alzheimer, epilepsia, etc., são também causas da disfuncion., o motivo é que se vêem alteradas as terminações nervosas e as áreas nucleares e que se encarregam de oferecer o prazer sexual. Se houver uma alteração em tais áreas, não se alcançará a estimulação e impede a ereção.

Atrofia Muscular: A atrofia muscular é comumente sofre um acidente e o repouso necessário, quando esta atrofia ocorre nos músculos presentes na pelve, baixa o fluxo de sangue na área genital, por isso, o homem torna-se incapaz de ter e manter uma ereção. O tratamento mais comum da disfuncion). por esta causa se baseia em exercícios e terapias para poder regenerar o músculo comprometido.

Problemas Psicológicos: Outras causas da disfuncion). situam-se dentro da categoria psicológica. A mente é muito poderosa e pode melhorar ou piorar uma situação no organismo. Muitas vezes os problemas psicológicos causam sintomas físicos que, na realidade, não têm uma afecção orgânica para que apareçam. Dentro das patologias psicológicas capazes de causar impotência no homem, podemos citar:

  • Transtornos de ansiedade.
  • Problemas de depressão.
  • Problemas de casal.
  • Baixa auto-estima e insegurança.
  • Traumas na relação com o sexo.
  • E outros.

Os tratamentos para apalear as causas de impotência psicológicas estão posicionados em terapia, medicina alternativa, exercícios, etc.

Diabetes: O diabetes é uma das principais causas da impotência masculina, seja das pessoas que sofrem de diabetes tradicional, e até mesmo a diabetes mellitus, que se trata de uma doença de tipo endócrina. Esta doença pode afetar o desempenho da ereção por três causas diferentes:

  • Uma lesão arterial.
  • Uma lesão neurológica, já que a diabetes mellitus impede o correto funcionamento dos nervos periféricos.
  • Problemas hormonais, já que muitos homens sofrem diminuição de testosterona, que é o hormônio masculino.

Colesterol Aumentado: O aumento do colesterol ruim (LDL), a baixa do colesterol bom (HDL), ou o aumento dos triglicéridos; produz dislipemia, que é uma doença que provoca danos nas artérias, por isso que o diâmetro das mesmas se obstruem e faz com que o pênis receber menos irrigação sangüínea.

Obesidade: A obesidade apresenta-se como um desequilíbrio gerado nas calorias consumidas e as categorias que são gastos, desta forma, a energia se acumula em forma de gordura. Quando um homem sofre de obesidade pode comprometer o organismo de doenças como por exemplo a diabetes mellitus ou hipertensão. Por isso, não só está mais predisposto à falta de ereção, mas também a perda do apetite sexual.

Síndrome Metabólica: A síndrome metabólica é conhecida a associação da hipertensão com dislipemia, diabetes e obesidade, o que se realiza uma combinação de todas as conseqüências dos distúrbios, e, assim, provoca-se a impotência.

Uso de Medicamentos: alguns medicamentos como o Herus Caps são utilizados para tratar doenças como, por exemplo, os antidepressivos, anti-hipertensivos, ansiolíticos, antipsicóticos, psicotrópicos, antineoplásticos, hormônios esteróides, etc., provocam diminuição do desejo sexual e falta de ereção; geralmente o problema de impotência se retira quando se deixam os medicamentos que você está consumindo.

Desordens Hormonais: Os problemas com hormônios, que alteram o funcionamento sexual, incluindo a falta de ereção, dentro de desordens hormonais, podemos encontrar o hipotireoidismo, hipertireoidismo, diminuição da produção de testosterona, etc.

Como você pode ver, existem muitas causas de disfuncion., para determinar qual é a que está afectándote e provocándote da impotência, só deve visitar um profissional para que se praticam os estudos necessários, e assim determinar não só a causa que te afeta, mas também o tratamento adequado para resolver a condição e voltar a sua vida sexual normal.

Como manter uma ereção forte e duradoura é uma das dúvidas que todos os homens do mundo nos ataca. Soa o tempo todo na nossa cabeça e, às vezes, não nos deixa dormir? Principalmente quando somos jovens, às vezes, descobrir como manter uma ereção forte e duradoura se torna nossa única prioridade na vida!!!.

E eu sei que não é fácil aceitar que, no entanto, a realidade é que todos, em algum momento de nossa vida, perdemos a ereção em pleno ato porque eyaculamos muito rápido.

Mesmo antes de penetrarla! Por isso é tão importante saber como ter uma ereção forte e duradoura.

Porque ejacular antes do tempo, não só é desconfortável e faz vê-lo como um homem ansioso, mas que, a longo prazo, pode se transformar em uma patologia, uma doença. Em um sério problema de ereção que, embora não dói, vai acabar com sua auto-estima e seu amor-próprio, para sempre.

E, a ver, antes de mostrar-lhe como manter uma ereção forte e duradoura vou definir algo bem simples, por que um homem normal, saudável e bonito como eu e você pode perder uma erecção quando está a ponto de dar uma deliciosa estocada de prazer?

Olha, eu comecei a pesquisar por si e olhe que eu encontrei algo bem interessante; informação fundamental para saber como manter uma ereção forte e duradoura.

Porque me dei conta de que, a grande maioria dos homens que perdem a ereção rapidamente, vá, que sofrem de ejaculação precoce afetadas por causas psicológicas.

Embora seja verdade que uma má alimentação e certos hábitos podem ser muito negativos para a saúde em geral e para a saúde do pénis, em particular, influenciam a verdade é que o 99.99 % dos problemas de ejaculação precoce tem origem psicológica.

É Por isso que hoje eu e você vamos ver como manter uma ereção, principalmente trabalhando a origem da ejaculação precoce, ou seja, atendendo as causas psicológicas e não apenas físicas do problema.

Para ver como manter uma ereção forte e duradoura, em seguida, penetrar e continuar bombeando a xoxota da nossa deusa como autênticas máquinas de foda-já te disse que primeiro você tem que atender as causas.

Por isso, antes de continuar, vamos ver primeiro quais são 2 as causas psicológicas mais comuns que podem estar provocándote este problema, para que vejas que, apesar de desconfortável, é algo normal e que se pode resolver já.

Falta de experiência. A primeira das causas dos problemas de ereção, e a mais óbvia, por que você não pode segurar a ereção por muito tempo a inexperiência.

como manter uma ereção

eu Vou ser honesto, eu ainda me lembro dos meus anos de ensino médio, todas essas desejo incontrolável de chupar a minha princesa de cima para baixo.

De manosearle todo seu corpinho adolescente e a madre, de penetrarla uma e outra vez, com todas as minhas forças, algumas vezes, teve uma consequência: a ejacular em menos de 2 minutos.

E isto porque, segundo dizem os especialistas, o seu corpo não está acostumado ao contato com as mucosas ela, seu pênis também sente, de fato é uma das áreas mais sensíveis de seu corpo, lembra-te.

E se você não está acostumado a navegar nessas cavidades femininas tão deliciosas, você não vai ser capaz de aguentar muito, mas a boa notícia é que, para resolvê-lo você não precisa ser um especialista em como manter uma ereção forte e durável, porque isso é resolvido com a pura experiência 🙂

Ter medo de decepcionarla. Procurando manter uma ereção achei um fato muito curioso olha; muitas vezes acontece que estamos com uma deusa de seus sonhos, carinha de barbie; canela pele, seios grandes, uma bunda perfeita e amasable, uns lábios doces e frescas, como doce de cereja.

E uns olhos, que o próprio diabo se hincaría frente a eles, e quando estamos em pleno ato zaz, se vier, em segundos!

Você acorda e quando vê assim o seu pau só dizes porque há injustiças tão perversas como esta no universo? O Que é mutreta, o mundo!

E olhe que não há uma razão bem interessante para que isso aconteça, isso acontece porque você está com medo de decepcionarla e a não estar à altura e você se preocupa tanto por lhe dar a melhor foda de sua vida…você acaba ficando com a pior foda da sua sexy vida.

Como manter uma ereção forte e duradoura:

Agora vou dizer-lhe como manter uma ereção frente a qualquer mulher e em qualquer circunstância.

Para e continua. Para lhe mostrar como manter uma ereção forte e duradoura, a minha primeira recomendação para saber é um exercício bem simples.

Olha, o único que você tem que fazer é parar e retirar seu membro de sua mulher quando você vê que você está a ponto de ejacular.

Quando sentir que lhe vem tira o pau e respirar fundo.

Depois de 15 segundos, volte a embalá-lo e começa a bombear prazer ao sentir outra vez a vontade de ejacular.

Se não aguantas a excitação e para que tua mulher não se cansar, você pode aproveitar para percorrer seu delicioso corpinho com beijos, carícias e toda essa luxúria que já não se aguantas e que se está queimando por dentro.

Acaricia o seu pênis. Em minha busca por saber como manter uma ereção forte, eu me encontrei este conselho: se você quiser descobrir como ter uma ereção forte e duradoura acaricia seu pau todos os dias, principalmente a glande, porque é a área mais sensível.

Embora originalmente este é um exercício para fazer em casal, e trata-se, como já se disse, de acariciar seu pau com diferentes movimentos. A prática constante irá diminuir a excitação que sente ao penetrar uma mulher, sobretudo quando o fizer sem preservativo depois de algum tempo de não ter relações.

É não deixa-lo quente enquanto você acaricia seu pau de cima para baixo, com movimentos circularles, como preparándote para a língua de sua deusa.

E depois mastúrbate, apenas lembre-se que você não deve ejacular imediatamente.

Se, repito, se você usa as mãos de sua mulher para derrame, pois os resultados são…bom, melhor prova-o e véu tu mesmo.

Dorme bem. Quando você está procurando como manter uma ereção forte e duradoura há algo que muito poucos se dizem: que você precisa descansar bem para melhorar a circulação em todo o seu corpo.

E o pênis é a parte mais protuberante do seu corpo, assim que você sabe, o descanso é o segredo mais bem guardado dos melhores amantes.

Liberte-se do stress. Dizia um amigo zen, ao comer come, quando foder, fode bem simples, se você começa a foder com a cabeça repleta de coisas você sabe o que vai acontecer?

Ou eyaculas só ver a tua mulher ou de plano, não vai poder nem ter uma ereção, então, o meu conselho é: se fode até trinta anos.

Não pense em mais nada, nem no futebol, nem exames, nem no que vai dizer à sua mãe quando conheça a sua princesa e veja que tem o cabelo de cor roxa, com uma tatuagem abaixo do umbigo, um piercing na língua e que saiba que se tiver deitado com uma outra amiga, só para explorar todos os planos de sua sexualidade, já sabe.

Só pensa em agradá-la e atascarte com essas suculentas curvas até que você caia morto de prazer.

Vê as coisas como elas são, a realidade é linda. Outra coisa que você precisa aprender para saber como manter uma ereção forte e duradoura é aceptarte tal qual é.

Olha, um homem começa a desfrutar das ereções melhores de sua vida, quando deixa de pensar que é pouca coisa, ou que é inferior para o seu parceiro ou que vai decepcionarla porque não tem experiência, ou porque não é bonito, ou porque não tem um corpo musculoso, ou pelo tamanho de seu pau, etc.

As mulheres são emocionais, e é verdade, muitas vezes, procuram alguém que as faça sentir mil orgasmos e as faça ver luzes de todas as cores, desde a primeira vez.

No entanto, para elas é mais importante ter sexo com alguém que você ganhou o seu amor, por que se obteve que a sua mulher aceite ter sexo contigo deixa de acreditar que ela espera que você seja alguém que você não é.

Ela está apaixonada por você e gosta de você assim como você é, como se vê, por tudo o que você diz, o que sente, o que cada um está ao seu lado e se ele está contigo é porque você é especial e o porque de verdade quer estar contigo.

Assim, fica proibida a encher a sua cabeça com teias de aranha, mentais ou com um futuro fatalista, pois, embora não o pareça, para a maioria das mulheres não é tão simples ter um novo parceiro sexual e se ela quer fazer isso com você é porque, de verdade, tu és especial.

Bom, para alguns, se é muito fácil mudar de parceiro sexual, no brasil, dizemos que mudam de homem como de calcinha, e felizmente, essas você vai conhecer mais a frente, não se preocupe.

Como manter uma ereção forte e duradoura todos os dias:

Agora vou apresentar o melhor tratamento que vai te ensinar TUDO o que você precisa saber sobre a disfunção erétil e a ejaculação precoce e que lhe vai mostrar como manter uma ereção.

O uso de estimulantes sexuais ajudam muito, um exemplo disso é o próprio Xtragel que serve para estimular ereções fortes e duradouras.

Entre os homens, serve para tratar impotência sexual e ejaculação precoce, devido o potencial da fórmula na conquista de ereções mais duras e longas.

 

como manter uma ereção

Voce também pode optar pelo livro  Vencendo a Impotência e com ele você vai descobrir um tratamento para melhorar suas ereções e, acima de tudo,para a cura da ejaculação precoce para sempre.

Todos os alimentos contra a impotência e a ejaculação precoce, os exercícios e as melhores dicas para dar um basta a ejaculação precoce estão no guia vencendo a impotência. Por isso, quero convidá-lo a conhecer esta apaixonante guia para descobrir como manter uma ereção forte e duradoura.

Porque eu sei que a melhor maneira de melhorar a sua vida sexual é com ereções maiores, mais firmes e que durem muito tempo.

Amigo:

Gostaria de descobrir como manter uma ereção forte e duradoura hoje mesmo?

Gostaria de descobrir como manter uma ereção forte e duradoura todas as noites para melhorar a sua vida sexual?

Gostaria de saber como manter uma ereção forte e duradoura para melhorar a relação com seu parceiro?

Gostaria de descobrir como manter sua ereção forte e duradoura para se sentir melhor consigo mesmo, sentir-se mais forte, mais atraente e capaz de realizar tudo o que deseje?

Quer descobrir como manter uma ereção com os segredos mais eficazes, que são naturais e fáceis de fazer?

Gostaria de saber os segredos para manter uma ereção forte e duradoura mais exclusivos e que são utilizados pelos melhores fãs do mundo?

Então siga nossas dicas, e em breve faremos uma matéria especial sobre o Xtragel e como ele funciona como estimulante sexual.

Se você está aqui é porque você está sofrendo um episódio de impotência masculina, e apesar de que não se trata de uma doença maligna, é um grave transtorno para o homem, já que faz com que não possa acontecer uma ereção, ou que de fazê-lo não seja eficaz para a relação sexual, por falta de dureza ou de curta duração.

O primeiro passo diante de uma situação DE é consultar um médico profissional com o fim de detectar a causa que a está causando, com o objetivo de curar ou controlar essa causa e assim poder diminuir em até erradicar os sintomas da disfuncion..

Desde há anos um dos tratamentos eficazes é a acupuntura impotência masculina, de fato, a acupuntura é para tratar diferentes tipos de doenças, sejam elas orgânicas ou psicológicas.

A acupuntura baseia-se na focalização dos nervos que se apresentam no corpo para poder liberar a energia. No caso da impotência acupuntura, utilizam-se ferramentas que simulam os nervos e a energia que tem o corpo para poder usar este tratamento para a melhoria e o surgimento das ereções. De forma natural e sem nenhum efeito secundário.

Para poder concretizar acupuntura para a disfuncion). é importante visitar um profissional do campo. Há que esclarecer que não deve, sob nenhum motivo usar as agulhas uma pessoa que não tenha conhecimento suficiente, porque não só não dará resultado, mas que o fato de colocar as agulhas em locais errados, podem ter um efeito adverso sobre a entidade e/ou provocar dor.

A colocação das agulhas, a acupuntura para a disfuncion. realizam-se no baixo ventre, podendo ser usado também em membros, tanto superiores como inferiores, esclarecendo que as áreas tratadas são distantes para os órgãos genitais, por que não explorar ou examinar a área compreendida pelos mesmos.

Quanto à dor provocada por sessões de acupuntura, é muito leve, alguns homens podem sentir um pouco de dor na região lombar, e outros, no entanto, não sofrer de qualquer desconforto, o que depende especificamente de cada pessoa que estiver realizando o tratamento.

Novidade – Super Massageador Digital

Nada melhor do que terminar o dia com uma boa massagem, não é mesmo?! Ainda melhor é ter ter à disposição um bom massageador.

É como se a gente tivesse um cuidado a mais com o nosso corpo. Pensando nisso, separei algumas dicas pra você, olha só:

  • Conheça o Super Massageador Digital para Acunputura:
  • Os massageadores são ótimos aliados da saúde e do bem-estar. Eles são ideais pra quem busca momentos de conforto, principalmente depois de um dia cansativo de trabalho.
  •  Aliás, o uso correto do massageador ajuda a melhorar a qualidade de vida, porque além de manter o corpo mais relaxado, o aparelho dá uma trégua para o estresse.
  •  O massageador pode ser corporal, para os pés, capilar ou até facial, podendo ser usado durante o banho ou no sofá da sua casa. Você escolhe o lugar!

Outro tipos tratamentos chineses que são utilizados em conjunto com a acupuntura impotência masculina, é a farmacopeia, tem um poder de nutrição sobre os órgãos que estão apresentando um défice, mais ainda quando a substância Jing está em declínio

Se usam substâncias naturais conhecidas como, por exemplo, o Cordyceps. Para realizar este tratamento, são utilizadas diversas substâncias específicas para tratar cada caso em particular.

Também, recomenda-se o Oi Gong, uma prática que concentra o Oi no baixo ventre, que é conhecido como Dantian, o centro energético.

Estes tratamentos são parte da medicina alternativa, pelo que se considera que não têm efeitos colaterais no organismo, mas como dissemos anteriormente, são práticas que devem ser realizadas sob o trabalho de um profissional na área.

Se você quiser mais detalhes sobre os tratamentos de impotência, não hesite em visitar:

Na sociedade, uma grande quantidade de homens sofrem de problemas de ereção, muitas vezes, este distúrbio é provocado por causas psicológicas, como podem ser a ansiedade, o stress, a depressão, etc.; mas muitas outras vezes é causado por problemas orgânicos, como por exemplo a hipertensão, a diabetes, ou, por exemplo, no dia de hoje, iremos abordar o tema sobre o colesterol e impotência.


A ereção é baseada na ação do sistema circulatório, uma vez que a ereção ocorre quando os corpos cavernosos do pênis se enche de sangue, pelo que, se o estado dos vasos sanguíneos e as artérias não é bom, a ereção não será a mais adequada, já que não será possível a circulação de sangue correta.


Por isso é fácil de determinar de que, se houver algum distúrbio de tipo vascular, pode-se ver afetado todo o processo da ereção, com uma redução no fluxo de sangue do pênis e impedindo que a ereção seja suficientemente forte e de longa duração para realizar uma relação sexual.


A relação da disfuncion). e o colesterol alto, determina-se que este último se acumula nas artérias do pênis em conjunto com outros lipídios, o que limita a passagem do sangue, bloqueia o espaço que você tem para que o sangue preencha os corpos cavernosos do pênis e se consiga uma ereção correta para manter o intercurso sexual, mas isso não é tudo. Além disso, o colesterol alto, que pode causar danos no sistema nervoso, o que faz com que o pénis não obtenha os impulsos que precisa para promover a ereção. E, além disso, inclui um fator determinante na relação entre o colesterol e impotência, é a alteração na produção de testosterona, um distúrbio conhecido como hipercolesterolemia, onde o baixo nível de hormônio no organismo pode não só afetar as ereções, mas também ao desejo sexual, que hoje em dia é uma das causas em 72% dos homens que têm uma libido baixa.



De acordo com estudos realizados, podemos definir os seguintes parâmetros:



  • 78% dos pacientes que se apresentam em consultas profissionais por problemas sexuais, apresentam sinais de impotência e hipercolesterolemia.

  • 72% dos homens que sofrem de hipercolesterolemia perdem o desejo sexual.

  • Os homens que têm mais de 270 mg/dL são mais propensos a ter câncer no testículo, uma elevação de quatro vezes maior que os homens que têm um colesterol inferior a 220 mg

Controlar seus níveis de colesterol é simples, você deve mudar seus hábitos de vida, incluindo uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercício, não beber álcool ou consumir tabaco, etc.


O colesterol causa impotência, e é importante que você realize seus exames médicos, para controlar o transtorno, no caso de ter o colesterol alto, o profissional pode diagnosticarte de forma correta e indicará o tratamento adequado.


Quer mais detalhes sobre as causas de impotência? Acesse:

Hoje começamos nosso blog de saúde, vamos trazer a todos as melhores dicas, dietas e suplementos para todos que buscam melhorar sua qualidade de vida.

As proteínas magras são substâncias necessárias para o corpo, que são eficazes na perda de peso, pois dão a sensação de saciedade, ajudam a evitar a ansiedade por comer e são os principais constituintes dos tecidos musculares.


Os seguintes são os alimentos que são considerados como as melhores fontes de proteínas magras:


Veja Também


Cómida Rica em Proteínas


Para Que Serve a Proteína


Proteínas magras Em quais alimentos encontrá-las?


1.- Frango e Peru:


As proteínas magras, podem ser encontrados em grande quantidade na carne bovina, o frango e o peru. É importante ter em conta que as carnes brancas são mais saudáveis do que as vermelhas, porque contêm menos purinas, que são causadores de doenças como a artrite.


coxas de frango ao forno receita


2.- Peixe:


Por ser uma carne branca é mais saudável e é um dos alimentos com maior quantidade de proteínas magras, além disso, contém uma dose significativa de outros nutrientes essenciais, como os ácidos graxos ômega 3.


3.- Carne:


A forma de preparar este tipo de carne, influi diretamente sobre a quantidade de nutrientes que fornece ao organismo. O recomendável é consumi-la grelhada ou assada para potencializar as proteínas que ele contém.

Proteínas magras

4.- Ovos:


São uma grande fonte de proteínas magras, apesar de terem má fama, o colesterol negativo que podem contribuir, este fato pode contrariar, se somente se consome a clara.


5.- Lácteos:


Os produtos lácteos fornecem uma grande quantidade de cálcio e se tem baixa quantidade de gordura, podem ser ainda mais saudáveis, mesmo para as pessoas que seguem uma dieta baixa em hidratos de carbono para perder peso.


6.- Grãos: feijão, ervilhas e lentilhas:


Para as pessoas que optaram por uma dieta vegetariana, substitui as proteínas magras que contêm produtos de origem animal. Outra grande vantagem deste tipo de alimentos que podem ser preparados em várias apresentações e que, além disso, contêm fibras e dão a sensação de saciedade com menor quantidade de alimento, ideal para as pessoas que procuram perder peso.


7.- Frutos do mar:


Não somente o peixe é rico em proteínas magras, os camarões, camarões e outros frutos do mar também podem dar este tipo de proteínas ao organismo.


Além de ser versátil, de bom gosto e fácil de preparar, tem um grande aporte de fibras e proteínas.


9.- Frutos secos:


As nozes, amendoim ou amendoim e amêndoas (sejam inteiros ou em forma de manteiga), podem acompanhar qualquer lanche ou refeição principal e dão ao corpo uma boa soma de proteínas magras.


10.- A soja:


É uma alternativa para os vegetarianos e veganos e por suas características nutricionais, é capaz de substituir os nutrientes que oferecem as carnes vermelhas e brancas.


11.- Suplementos:


O acelerado ritmo de vida de muitas pessoas, não lhes permite o acesso a uma boa alimentação e para eles e os desportistas de alto rendimento, existem suplementos proteicos que lhes proporcionam os nutrientes que não estão em seus menus diários.


Quais são os benefícios de comer proteínas magras?



  • Os atletas têm um melhor desenvolvimento dos tecidos que constituem o sistema muscular

  • As proteínas magras ajudam as pessoas que estão envolvidas no processo de perder peso

  • São úteis para o cuidado e o crescimento da pele, unhas e cabelos.

11-alimentos-para-baixar-o-colesterol


Os alimentos que você deve incluir em sua dieta para baixar o colesterol são maçã, frutas, feijão, aveia, vegetais entre outros, o que, sem dúvida, pelo seu conteúdo e propriedades, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.


Em termos médicos, os níveis de colesterol alto são conhecidos como distúrbio lipídico, hiperlipidemias ou hipercolesterolemia. Estar atento a estes níveis, você vai ajudar a prevenir o risco de sofrer de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.


O colesterolé um lípido ou gordura que o corpo precisa para funcionar de forma óptima. Em níveis muito altos, pode ser muito prejudicial para a saúde. Você pode evitar isso, incluindo em sua dieta diária alimentos que ajudem a manter níveis ótimos.


Como baixar o colesterol LDL


Lembre-se que, mudando o que se come, pode-se reduzir o mau colesterol. Será necessário que limite a ingestão de alimentos que aumentam o colesterol como os produtos processados.


Alguns alimentos agem de várias formas para poder reduzir os níveis de colesterol no sangue. Muitos são ricos em fibra solúvel, a qual se liga ao colesterol e aos seus precursores no sistema digestivo e o arrasta-a para fora do corpo antes de entrar na circulação.


Alguns alimentos ricos em gorduras poli-insaturadas ajudam a diminuir o colesterol ruim LDL. Outros contêm esteróis e estanóis vegetais, que bloqueiam a capacidade do organismo para absorver o colesterol. (2)


Em seguida, te faço a seguinte lista de alimentos que podem ajudar a manter os níveis sob controle:


1. Aveia


aveia-em-manobra proibida para chegar


A aveia é um dos cereais mais ricos e os mais recomendados se de baixar os níveis de este lípido se trata. O consumo de um prato de cereal, ou adicioná-lo aos seus shakes favoritos, vai fazer uma grande diferença.


Contém uma quantidade significativa de fibra solúvel e outros nutrientes essenciais. Além disso, sua versatilidade permite que você pode acompanhar com morangos ou outras frutas, para complementar sua ingestão de fibra.


2. Cevada e cereais de grãos integrais


cevada-e-espinhas-inteiros


Adicionar cereais, especialmente os de grão inteiro, a sua dieta é uma alternativa muito saudável. Eles têm propriedades que permitem reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, são uma rica fonte de fibra.


Reduz o risco de doenças do coração, Consumindo farelo de aveia, de trigo, linhaça, etc.


3. Legumes


legumes-vs2


As leguminosas , como também são conhecidas, são alimentos muito ricos em fibras, o que comê-las regularmente ajuda a controlar seus níveis de colesterol. Consome feijão, grão-de-bico, lentilhas, etc.


O efeito salutar das leguminosas foi testado, pelo que devem ser incluídos dentro de uma dieta equilibrada. Sua versatilidade farão com que você pode consumir em muitos pratos, saladas, etc.


4. Azeite de oliva


óleo vegetal


O azeite de oliva extra virgem, sem dúvida, tem o seu lugar nesta lista. Destacado como um dos óleos mais saudáveis, contém uma alta concentração de antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol LDL, sem reduzir a presença do colesterol bom HDL.


A melhor forma de consumir este óleo é frio, tempere saladas e snacks.


5. Frutos Secos


mão-com-amendoas


Os frutos secos que você pode consumir de maneira habitual são nozes, amêndoas, cacahuates, avelãs, nozes, pistaches, etc. requer Apenas comer uma quantidade pequena e além disso são ricos em gorduras poli-insaturadas.


Com 40 gramas diárias poderá beneficiar-se de suas ricas propriedades.


6. Alimentos ricos em esteróis e estanóis


esteróis e estanóis


Este tipo de alimentos têm a capacidade de bloquear a absorção de colesterol no intestino delgado, sem afetar os níveis de colesterol bom, ou HDL.


Os alimentos que são ricos e os que se encontram em pequenas quantidades de esteróis e estanóis, são os vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, óleos vegetais e alguns produtos lácteos. Certifique-se de incluí-los em sua dieta.


7. Alimentos ricos em Ômegas


salmon-marinado


Os ácidos gordos Omega3 e Ômega 6 ajuda a reduzir os níveis de colesterol e além de triglicerídeos, o que é altamente recomendável que os consumas.


Pode ser encontrada principalmente em peixes, como o atum, salmão, cavala e truta. Duas porções por semana é suficiente.


8. Soja


soja-em-madeira-vs2


Comer soja e seus derivados também são uma boa alternativa. Você pode consumir tofú, leite de soja e/ou preparar seus pratos favoritos usandola. Além de beneficiar-se de sua riqueza em animais não vacinados, reduz de forma eficaz o colesterol no sangue.


9. Abacate


abacate-jogo-para-a-meia


Incluir em sua dieta diária, pelo menos, meia peça de abacate,te ajudará a prevenir níveis altos de colesterol ruim no sangue. Lembre-se também de que o abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis.


Inclua em suas saladas, ou come um bom guacamole.


10. Vegetais Verdes


vegetais-de-folha-verde


O consumo de vegetais é muito recomendável para poder redudir os níveis de colesterol no sangue. Você pode consumir brócolis, acelga, espinafre, alface, aipo e outros similares. Pela sua composição em animais não vacinados e propriedades, protegem seu coração, de sofrer acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.


Não deixe de consumi-los diariamente, você pode se preparar desde cremes e saladas, até batidos.


11. Frutas


frutas-ricas-esgoto-em-um-prato


Escolha as frutas ricas em antioxidantes, como as frutas, os citrinos, maçãs, peras, uvas. Elas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel. Além disso, possuem muitos nutrientes, como vitaminas, minerais.


Não se esqueça de comer várias porções de frutas ao dia. Pode-Se consumir em shakes, sucos ou sumos, saladas, sozinhas, acompanhadas com cereais, iogurte. Etc.


Muitos dos alimentos listados ajudam a baixar o colesterol, mas deve ser consumido dentro de uma dieta equilibrada e de forma habitual para poder desfrutar de seus efeitos. Não se esqueça de consultar com seu médico e consultar qualquer dúvida que surja. A forma para poder conhecer os níveis de lipídios no sangue por meio de um exame de sangue.