by ·Comentários desativados em Alimentos light: em excesso podem causar dano renal

Os produtos de baixas calorias são parte da vida cotidiana, e é possível que os utiliza para manter o peso ideal ou reduzir o colesterol. No entanto, você deve saber que o seu consumo excessivo pode gerar problemas de saúde, devido aos aditivos que contêm.


Alimentos light: em excesso podem causar dano renal


Chamamos aditivo a toda substância, principalmente obtida em um laboratório que é usado durante o processamento de um produto alimentício para dar-lhe um determinado valor em animais não vacinados ou propriedade. Com efeito, esses ingredientes altera as características organolépticas (que são percebidas através dos sentidos) para, por exemplo, um iogurte aromatizado, ressaltar a cor de um doce, adoçar um refrigerante light ou melhorar um processo de conservação.


Assim, estes componentes químicos podem ser aromatizantes, adoçantes (edulcorantes), corantes, emulsionantes (que permitem unir água e óleo) e conservadores, principalmente. Alguns dos mais utilizados são: sacarina, aspartame, conservadores de sódio, benzoato de sódio, ciclamato monossódico, glutamato monossódico), ácido benzóico, borracha, lápis de cera e amido de milho.


“São aditivos , desde o momento em que, de forma intencional servem para modificar as características de algum alimento, por isso que quando você consome o ser humano em excesso e durante um tempo prolongado podem afetar a sua saúde”, afirma Rebeca Castro Leyva, nutricionista e exjefa de Nutrição e Dietética do Hospital Geral de Área 2-A Troncoso do Instituto Mexicano do Seguro Social (IMSS), na Cidade do México.


Perigo latente


A especialista aponta que os riscos destas substâncias são relacionadas com a quantidade de aditivos empregados no alimento, além da freqüência com que são consumidos. Por isso, aqueles que ingerem regularmente estão mais expostos a sofrer efeitos adversos na sua saúde que quem os toma de vez em quando.


“Esses produtos devem ser consumidas com moderação e não são recomendados nas fases de crescimento (infância, adolescência, gravidez e amamentação), já que são períodos em que se requer maior aporte de carboidratos, gorduras e proteínas”, reconhece a entrevistada, que atualmente se dedica à consulta privada e faz parte da associação civil Compaixão, que se concentra em pesquisa e consultoria em temas de nutrição infantil.


A nutricionista explica que em nenhum momento se pode considerar que a inclusão de alimentos light na dieta permite perder peso, pois, se é verdade que contêm, em média, 30% menos calorias, gordura, sódio e açúcares do que os produtos normais, uma baixa ingestão desses componentes pode resultar em hipertensão (pressão arterial elevada), distúrbios gástricos ou disfunção renal.


Desta forma, explica que o rim sobrecarga quando se abusa no consumo de aditivos, já que essas substâncias não são naturais; foram criadas para dar melhor sabor, odor, cor ou consistência, mas o organismo não pode processá-los por completo, porque não está capacitado para isso.


“Na minha prática, eu não recomendo alimentos light como parte dos planos de alimentação, ou para substituir outros produtos naturais ou para consumir na forma comum, devido às cargas osmolares (quantidade de partículas por filtrar) que o rim deve ser processado com os aditivos“, reconhece a entrevistada.


Além disso, explica que muitas pessoas consideram que a sua saúde irá melhorar em caso de consumir apenas produtos light ou sem colesterol, mas esclarece que isso não é verdade e que, inclusive, podem cair em armadilhas publicitárias. Neste sentido, a especialista aponta que a embalagem de alguns pães de caixa tem a legenda “livre de colesterol“, sendo que o pão, por definição, não contém esta substância, pois não é feito com gordura de origem animal. Mais bem, o que o fabricante procura com esta etiqueta é melhorar a percepção de seu produto e encarecerlo.


“É vital que os consumidores saibam que basta tomar maior quantidade de água e fibras através de frutas e legumes para que o nosso organismo se leve o mau colesterol; além disso, desta forma é possível prevenir o aparecimento de câncer de cólon”, aponta a nutricionista.


Recomendações


Rebeca Castro nos dá várias dicas para evitar os aditivos e desfrutar de uma alimentação saudável:



  • Devemos fazer um consumo responsável, não só dos alimentos light, mas de todos em geral. O ideal é ter uma dieta saudável, baseada em produtos naturais e de preferência sem aditivos.

  • Temos que ler os rótulos para saber os valores nutrimentales de cada produto, como quantidade de gordura, açúcar e outros nutrientes. Isso nos permitirá saber se nos convém consumir, ainda mais se se tiver diabetes (elevada concentração de açúcar no sangue), obesidade ou pressão arterial elevada. Também é importante saber que tipo de gorduras contém, e lembrar que devemos evitar as saturadas ou hidrogenadas.

  • Podemos tomar ocasionalmente alimentos light, como em algumas reuniões, onde servem bebidas deste tipo, mas só em tais circunstâncias.

  • Aqueles que já sofrem de algum mal renal devem evitar os conservadores para não danificar mais os seus rins.

  • As pessoas saudáveis devem ingerir 2 litros de água natural por dia, e não substituindo-a por refrigerantes. Infelizmente, devemos lembrar que o México tem o maior índice de consumo a nível mundial por pessoa dessas bebidas, o que foi prejudicial.

  • É importante acabar com maus hábitos alimentares, como comer mal. Por exemplo, há pessoas que comem bolo com um refrigerante light, pensando que com isso não engordarán, apesar de os açúcares contidos no pão ou a maionese.

  • Outro mau hábito por banir é não tomar o pequeno-almoço. Além de que saltar esta refeição faz com que o organismo funcione de forma ideal, passar longos períodos sem comida, favorece o aparecimento de gastrite (inflamação do estômago). O mais conveniente é o de preparar algo em casa, a fim de assegurar a sua higiene.

  • Atualmente contamos com um guia adequado para a nossa alimentação: o Prato de boa comida. Ele nos recomenda consumir maior quantidade de fibra através de frutas e legumes, menos quantidade de cereais e muito menos açúcares refinados.

  • Devemos começar a educação alimentar em casa. Não é suficiente que ele proíba a junk food nas escolas quando a alimentação em casa consiste em refrigerantes, hambúrgueres, pizza e sucos embalados.

  • Sempre será importante favorecer a atividade física constante, 30 minutos de exercício por dia são suficientes.

Finalmente, afirma Rebeca Castro, “no México existe uma norma sobre o uso de aditivos nos alimentos, mas hoje em dia não se aplica com o mesmo rigor que em outros países. Por sorte você está trabalhando neste tema e esperamos que em breve tenhamos resultados positivos”.

by ·Comentários desativados em Alimentação saudável, a base de excelente memória

A todos nos aconteceu: passamos horas colados livros ou computador, prepare-se para passar esse exame e, à mera horas, nos falha a memória! Por isso, a seguir apresentamos alguns alimentos que melhoram a adesão e serão de grande ajuda este fim-de-cursos.


Alimentos, Memória


Quando o cérebro tem a tarefa de “lembrar-se”, registra-se uma série de movimentos a nível neuronal (neurônios são as células desse órgão vital), que requerem um sem-número de elementos para que o objetivo seja alcançado. O organismo adquire essas substâncias, principalmente, a alimentação, o que suministrárselas nas quantidades necessárias, no momento oportuno, redituarán em excelente trabalho intelectual e estímulo à criatividade.


Estes são os compostos que dão boa saúde para o cérebro e os alimentos que se podem encontrar:



  • Cálcio e fósforo. Ambos permitem a transmissão de informações entre os neurônios, regulando processos mentais que intervêm na forma importante na memória. Estão presentes em peixes, leite, queijo, ovos, amêndoas, avelãs, nozes e germe de trigo. A forma de suplemento nutricional pode consumir lecitina de soja, que bem pode ser tomado todos os dias (uma colher de chá depois de cada refeição), já que, além de motivar as atividades cerebrais, tem a ação de equalização dos níveis de colesterol, ou seja, baixa o ruim e aumenta o bom.

  • O Cobre. Mineral que equilibra o organismo e tem efeitos sedativos para fornecer a concentração durante o trabalho intelectual. Encontra-Se em germe de trigo, leite e seus derivados, espinafre, fígado e gema de ovo; além disso, ajuda na formação de glóbulos vermelhos, responsáveis por levar oxigênio para o cérebro por meio do sangue.

  • Magnésio. Elemento que reforça a memória e estimula o bom funcionamento dos neurônios. Pão integral, chocolate, grão de bico, feijão, arroz, espinafre, mamão e banana, além de germe de trigo são ricos neste mineral.

  • Glicose. É um dos principais sustentos do cérebro durante a atividade intelectual, o que é recomendável consumir mel ou suco de frutas, de forma equilibrada, pois o excesso pode trazer outro tipo de problemas (como diabetes), e uma baixa taxa de administração pode levar a hipoglicemia (nível reduzido de açúcar) que faria com que o cérebro funcione de forma adequada.

  • Aminoácidos e oligoelementos. Este conjunto de alimentos ativa a potência cerebral e, em particular, a capacidade de se lembrar. Por se fosse pouco, eleva o estado de espírito. Nós os encontramos, de preferência em frutos do mar, peixes, levedura de cerveja e amêndoas.

  • Vitaminas. A vitamina a (retinol) repara os tecidos, é importante para a visão, combate bactérias e infecções e ajuda na formação de ossos e dentes. Está presente na carne de frango, peixe, acelga, agrião, espinafre e cenoura. As vitaminas do grupo B, incidem significativamente nas mudanças de humor e o desempenho do cérebro. Um exemplo disso é a tiamina ou vitamina B1, essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e que, além disso, provoca o apetite e ajuda ao crescimento e ao bom estado dos músculos. A contém carne de porco, vegetais de folhas verdes, legumes, gema de ovo e levedura de cerveja, assim como cereais integrais, fígado e leite. Sua deficiência pode levar a perda da consciência, diminuição de memória e potencial dano cerebral. Por sua parte, tocoferol, a vitamina c E se encarrega de proteger os glóbulos vermelhos, é essencial para o bem-estar das células do organismo e a prevenção de coágulos sanguíneos internos. As oleaginosas em geral, como nozes (de Castela e da Índia), castanhas e amêndoas são a mais notável fonte desta vitamina.

  • Carboidratos. São a principal fonte de energia para todas as funções do corpo, desde uma caminhada até pensar, dormir e memorizar; encontram-se em milho, feijão, arroz, omeletes, trigo, pão, farinhas, massas, aveia e frutas, assim como em frutas como o figo, banana, melancia, maçã, morango, mamão, pêssego, pêra, laranja, abacaxi e manga. O seu consumo excessivo pode desencadear ou acentuar diabetes e problemas cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos).

Embora seja de vital importância para qualquer idade, o pequeno-almoço é peculiarmente valioso para os alunos do ensino médio e a universidade, isto é, jovens e adultos que precisam para evitar que diminua a velocidade e precisão da memória. É assim que se sugere comer ovos, mexidos ou cozidos, com uma fatia de presunto, um copo de leite ou iogurte, um pedaço de queijo, nozes e amêndoas.


Antes da refeição, e a forma de refresco, os nutriólogos recomendam que se ingira frutas ou suco natural, embora um chocolate de vez em quando ajuda. Lembre-se que é importante jantar algumas horas antes de dormir, já que, desta forma você prepara o organismo para a intensidade do dia seguinte, o que não é recomendável “pular” nenhuma das três refeições.


Para arredondar uma alimentação plena, podem ser considerados os suplementos alimentares e vitamínicos, já que compensam a possível falta de nutrientes (muitos deles incluem em sua formulação compostos, como ginseng e gingko biloba, os quais estimulam o cérebro para funcionar corretamente).


Duas dicas mais de vital importância: procura dar ao corpo o descanso usando o sono, pois assim recarrega as energias perdidas pelo trabalho intelectual, e fique longe do álcool, cigarro e outros estimulantes que podem alterar o desempenho natural do cérebro.

by ·Comentários desativados em Tratamento natural para a impotência sexual

O chá de alecrim com ginko biloba e catuaba ou xarope natural preparado com mel, guaraná e ginseng são alguns exemplos de excelentes remédios caseiros e naturais que podem ser usadas para tratar a impotência sexual masculina. Conheça as principais causas e como é feito o tratamento para a disfunção erétil aqui.

Este problema ocorre geralmente em homens entre os 50 e 80 anos de idade e a ansiedade, depressão ou perda de libido e desejo sexual são algumas das causas que podem causar disfunção erétil.

O uso de suplementos naturais, também é uma opção natural, o exemplo disso é o Maxcontrol que é totalmente natural feita da maca dos andes usada para disfunções sexuais.

Na maioria dos casos, o que geralmente ocorre é que a ereção não acontece, ou se acontece não é suficientemente rígida para permitir a penetração e a uma relação sexual satisfatória. Assim, alguns remédios naturais são:

1. Chá de alecrim com ginko biloba e catuaba

Este chá é composto por plantas medicinais com propriedades afrodisíacas, sendo que o alecrim e o catuaba estimulam e aumentam a libido, e o ginko biloba ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo durante a ereção. Este chá pode ser tomado com estes 3 componentes separadamente ou em conjunto. A forma de prepará-lo é a seguinte:

Ingredientes:

  • 100 gramas de alecrim;
  • 100 gramas de ginko biloba;
  • 100 gramas de Catuaba.

5 os Remédios para a Disfunção erétil

Método de preparação:

  • Misture as ervas secas e preparar o chá utilizando 20 g da mistura. Para preparar o chá, coloque em uma panela 20 gramas da mistura e adicione 1 litro de água fervente.
  • Cubra e deixe repousar por 15 minutos antes de servir.

Este chá deve ser bebido 4 vezes ao dia durante 7 dias, respeitando sempre todas as quantidades referidas já que, ainda que esta é uma opção natural, estas plantas acabam sempre estimulando o organismo.

2. Chá com casca de Muira puana

O chá com Muira puana ou também chamado de Marapuama melhora a circulação sanguínea e aumenta tanto o desejo sexual como a libido, o que é uma ótima opção para ajudar no tratamento da impotência sexual. Para preparar este chá é necessário:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de cascas de Muira puana;
  • 1 litro de água.

5 os Remédios para a Disfunção erétil

Método de preparação:

  • Colocar as cascas de Marapuama em uma panela com 1 litro de água e deixar ferver durante 20 minutos.
  • Passado esse tempo, você deve desligar o fogo, tampar e deixar repousar durante 30 minutos aproximadamente, até que esteja morno, deve-se coar antes de servir.

Este chá deve ser ingerido 3 a 4 vezes ao dia, todos os dias, até que desejar ou até que se verifique melhoria.

3. Chá de tribulus

Este chá tem propriedades que aumentam a produção de testosterona, por isso é muito usado no tratamento da impotência e, além disso, aumenta o desejo e o apetite sexual. Para preparar este chá é necessário:

Ingredientes:

  • 2 colheres de chá de folhas secas de tribulus (Tribulus terrestris);
  • 500 ml de água fervente.

Tribulus Terrestris (tribulus) para aumentar o apetite sexualTribulus Terrestris (tribulus) para aumentar o apetite sexual

Método de preparação:

  • Em um copo coloque as folhas secas e adicionar 500 ml de água fervente, deixando repousar durante 10 minutos.
  • Coar sempre antes de beber.

Este chá deve ser bebido 2 vezes ao dia, todos os dias, até que se verifiquem melhorias.

4. Chá de Ginseng

Esta raiz é excelente para aumentar a libido, melhorar o desempenho sexual masculino, além disso possui propriedade vasodilatadora, que melhoram o fluxo sanguíneo do pênis. O gingseng que também influencia positivamente na qualidade do sêmen e mobilidade dos espermatozóides. Para preparar este chá, você precisa de:

Ingredientes:

  • 4 fatias de Raiz de Ginseng chinês ou vermelho;
  • 1 xícara de água.

Chá de Ginseng

Chá de Ginseng

Método de preparação:

  • Coloque as fatias em 1 copo.
  • Em uma panela coloque a água e quando estiver a ferver adicione a água à tigela com as fatias de ginseng.
  • Deixe repousar durante 5 minutos, tapado copo com um pano. Em seguida, deixe esfriar um pouco, coe e beba.

Este chá deve ser tomado 3 vezes ao dia, todos os dias, até que quiser, ou até que sinta melhorias.

5. Xarope caseiro com mel, guaraná e ginseng

Este xarope caseiro possuía propriedades energéticas, estimulantes e fortificantes que ajudam a ter mais disposição durante a relação sexual, além de melhorar a circulação sanguínea o que aumenta a ereção peniana. Para preparar este xarope são necessários:

Ingredientes:

  • 1 xícara e meia de mel de abelhas;
  • 1 colher de chá de guaraná em pó;
  • 1 colher de sopa de folhas de hortelã;
  • 1 colher de chá de ginseng em pó.

5 os Remédios para a Disfunção erétil

Método de preparação:

  • Em um recipiente de vidro escuro com tampa adicione todos os ingredientes e misture bem com uma colher até obter uma mistura homogênea.

Deve-se tomar 1 colher de sopa deste xarope todas as manhãs, sempre que quiser ou sentir necessidade. Este xarope, porém, é contra-indicado para hipertensos, gestantes, diabéticos e durante o período de amamentação.

Além das opções naturais mencionadas, existem sucos com propriedades afrodisíacas e outras plantas medicinais, como a Yohimbe, que podem ser usadas no tratamento deste problema.

A impotência sexual pode ser tratada com medicamentos como o MaxControl ou terapia de reposição com hormônios ou com uso de aparelhos de vácuo, podendo em casos mais graves, ser recomendado a implantação de prótese no pênis. Além disso, em alguns casos, o aconselhamento com um psicólogo ou psiquiatra, a realização de terapia de casal e psicoterapia também são muito importantes, pois ajudam a tratar outros problemas como medos e inseguranças que possam existir.

by ·Comentários desativados em 12 dicas para ter dentes saudáveis

Toda pessoa preocupada com a sua imagem você deseja ter uma dentição em bom estado, mas há que dizer que, apesar de suas boas intenções nem sempre sabe como obtê-lo. Por isso, apresentamos esses passos, expostos de maneira simples, para melhorar a sua técnica de higiene bucal.


Dentes saudáveis, Higiene bucal, Cárie, Dentes sensíveis, Gengivite, Mau hálito


Olhar bonito sorriso representa, sem dúvida, o resultado de levar a cabo bem sucedido e constante programa de saúde em que se conjugam os esforços do paciente com seu médico dentista de família, mas, antes de tudo, é uma meta que qualquer pessoa pode conseguir com um pouco de disciplina, tanto para os benefícios estéticos que implica, como pelo seu impacto positivo na saúde.


Com efeito, quem descuida a atenção para a sua boca tem aparência desagradável, mas corre o risco de sofrer de doenças como:



  • Cárie. Danos à estrutura dental, por acção de microorganismos, mesmo que se alimentam de resíduos de açúcares e alimentos, gerando ácidos como sucata.

  • Dentes sensíveis. Se manifesta quando o paciente sentir dor ao consumir alimentos frios ou quentes, e se deve a que a raiz ou parte inferior do dente fica exposta ao ambiente.

  • Gengivite. Inflamação das gengivas, que sangram frequentemente e doem quando são tocadas. Deve-Se a ação de bactérias e restos de comida.

  • Doença periodontal. Fase avançada da gengivite, que produz inflamação e infecção dos ligamentos e ossos que servem de suporte para os dentes, ocasionando sua perda.

  • Abcesso dental ou granuloma, ou seja, acúmulo de material infectado que é gerado como uma complicação da infecção de um dente que não foi atendida.

Mais ainda, devemos considerar que “vivemos do que entra pela nossa boca, os alimentos e a água que consumimos, por que uma pessoa que não tem dentes saudáveis não pode desfrutar da comida, que é um fato básico para a vida. Além disso, estes pacientes, em geral, mastigam de forma deficiente e passam o bolo alimentar quase completo, gerando indigestão, prisão de ventre e gases intestinais“, explica o dentista Leonardo Carlos Rosas Dubón.


A desatenção da saúde dental pode ser ainda mais grave se levarmos em conta que as bactérias que ficam na boca podem passar através da saliva ou sangue para outras partes do organismo. “Há estudos que comprovam a existência de sítios de predileção para onde viajam os microrganismos, como as articulações ou o coração, onde podem causar muito dano”.


Melhor lhe devolver o sorriso


O Dr. Rosas Dubón comenta que todas estas assustadoras complicações são evitáveis por meio do acompanhamento de 12 pontos que, por sua vez, pode dividir-se em diretrizes de tratamento específico e de prevenção. Dentro das primeiras, que têm o objetivo de erradicar problemas já existentes, menciona quatro:



  • Remoção da cárie. De acordo com o cirurgião dentista, 90% da população tem esse problema, em maior ou menor medida, e é evidente que, se não recebe atenção pode gerar complicações dolorosas. “Até o momento não há pastas ou elixires que removam as cáries, de modo que recorremos ao uso de uma broca, parecida com uma broca que perfura a peça danificada até remover o conteúdo bacteriológico. Há dentes, onde a lesão é tão profunda que chega ao nervo e geram dores muito intensas, por isso que fazemos uma avaliação através de raio x e determinamos se é viável a endodontia”, que é um procedimento em que se remova a parte interna do dente (polpa) para, em seguida, feche-o. Quanto à aparência estética essas reparações, o especialista esclarece que antes era muito difundido o uso de amálgama de metal, que é muito notória, escurece ao dente e cria pequenos canais em suas extremidades, que favorecem a formação de novas cáries. “Agora utilizamos materiais como resina e porcelana, que são fáceis de colocar, aderem muito bem, duram mais tempo e tem a cor do dente”.

  • Tratamentos de ortodontia. Seu objetivo é alinhar os dentes, pois, quando as peças estão “chuecas” ou fora de sua posição normal, provocam alterações na mastigação e deglutição, além de que dificultam a limpeza, favorecem a acumulação de resíduos e geram cáries e mau hálito. O recurso mais empregado “são os brackets ou freios, e o problema que corrigimos com maior freqüência é causado pelo surgimento do terceiro molar ou “dente do juízo’. Devido à evolução do gênero humano, esta peça passa a cada vez mais afastado e representa um problema em 99% da população, pois empurra os outros dentes e faz com que percam a sua posição normal”

  • Correção de hábitos. Muitas maus costumes alteram o estado da dentição, entre eles chupar o dedo, morder lápis ou canetas, cortar cabos ou embalagem com os dentes, fumar e usar pipa. Sem dúvida, a erradicação destas atividades, com a ajuda de um dentista e até mesmo de outros especialistas (como um psicoterapeuta, no caso de que a origem do problema seja emocional ou por controle de ansiedade), contribuir significativamente para evitar fissuras, danos à gengiva e desgaste do esmalte (camada brilhante e dura que cobre todas as peças)

  • Tratamento de doenças em tecidos moles. A atenção de todo o tipo de ferida ou lesão na gengiva, língua ou chorar (interior das bochechas) contribui para a saúde dos dentes, pois todos estes elementos fazem parte da boca, estão em contato permanente e podem trocar microrganismos.

Antecipar-se ao problema


As medidas de prevenção são de grande importância para evitar muitas complicações e, embora as ouvimos em alguma ocasião, infelizmente, não fazem parte da cultura geral do mexicano.


O Dr. Leonardo Rosas as subdivide em duas categorias, locais e sociais, sendo as primeiras aquelas que dizem respeito aos indivíduos:



  • Limpeza mecânica. Refere-Se ao uso de adequada técnica de higiene bucal para eliminar bactérias e restos de comida. “Em termos gerais, nós sugerimos que os pacientes que a escovação é r ealice, durante 2 a 5 minutos, três vezes ao dia; no entanto, não é uma questão de tempo, mas de qualidade, de que se tenha um horário, mas também que se conheçam as características de sua boca e como usar os instrumentos de higiene”. Sem aprofundar em casos específicos, descreve que o melhor varredura de microrganismos é o que oferecem as escovas elétricas com movimento giratório, e que quando não se conta com esse recurso, você deve comprar uma escova normal de cabeça pequena (número 35 ou 40), de mago reto e com cerdas macias e arredondadas. Quando este implemento é muito duro e os movimentos bruscos e inadequados, as gengivas são danificados e se podem criar cavidades nas peças. Em relação ao fio dental, considera-se que empregar um ou outro dos muitos que existem no mercado não é tão importante quanto o uso de uma técnica de acordo com as qualidades da boca, a mesma que se conhece através da visita ao dentista. No entanto, esclarece que “geralmente aconselha-se o uso de fio com cera quando os dentes estiverem muito juntos ou têm imperfeições, que podem quebrá-lo”

  • Limpeza química. Muito ligada à anterior, engloba o uso de massas, enxágue, gel ou spray para eliminar microrganismos nocivos da boca. Os mais comuns na higiene diária, são os dois primeiros, enquanto que os restantes são usados em tratamentos específicos. As pessoas devem ter cuidado ao escolher estes produtos, já que às vezes contêm substâncias agressivas, que podem danificar a boca e dentes. O especialista desaconselha o uso de uma massa desconhecida, ou que ao utilizá-lo gerar irritação, assim como as que são formuladas para fumadores, dentes sensíveis ou antisarro, se você não tiver qualquer um destes problemas. Também não se recomenda o emprego de substâncias como cinza ou bicarbonato, pois “é tão forte que é como se usássemos uma lixa”. Sobre os elixires orais, a opinião de que há muitos tipos e de boa qualidade, mas alguns têm o álcool, o que pode gerar irritação. “Isso é motivo de que as pessoas não use o tempo que indicam as instruções ou que o dilua com água, e por isso não age como deveria”. Assim, sugere que se use um produto que agrade ao paciente, que inclua em sua fórmula um agente antibacteriano (como a clorexidina), e consultar o dentista, para usá-lo bem.

  • Recorrer a revisões periódicas. As visitas ao dentista devem ser feitos a cada seis meses; elas não apenas se analisa o estado das peças dentais ou se resolvem dúvidas sobre técnica de limpeza e produtos adequados para realizá-la, mas que também são realizados tratamentos específicos de prevenção.Os pais devem levar seus filhos a partir dos dois meses de idade, para que aprendam a limpar sua boca antes que saiam os dentes e para que lhes tomem radiografias de controle. Em crianças mais velhas também é importante a assistência periódica, a fim de que se lhes aplique o flúor, um agente que neutraliza os efeitos da alimentação que levam as crianças, “quase sempre excedida em açúcar, o que favorece o aparecimento de cáries”.Entre muitas outras coisas, a visita ao especialista por parte dos pacientes adultos serve para efectuar clareamento de dentes. “Esta é a técnica de limpeza mais profunda que existe, e que você pode fazer a cada 1 ou 2 anos, sempre sob a supervisão do cirurgião-dentista. Os estudos mostram que uma boa saúde bucal é favorecida se este procedimento é realizado pelo menos duas vezes na vida”.

  • Colocação de selantes de fosetas e fissuras. Muitos pacientes não sabem que têm “dentes retentivos”, ou seja, aqueles que de forma natural possuem sulcos que podem ser aninhadas microrganismos. Para eles existe este recurso, que são resinas de aparência estética que se aplicam para criar superfícies lisas nas peças; de acordo com estudos, previnem cáries até em 99% dos casos.

  • Tratamentos de ortopedia dentomaxilar. São aplicadas em crianças em que se detectam precocemente problemas de alinhamento em seus dentes, seja por fatores genéticos (há famílias em que os ossos maxilares, que sustentam os dentes, são mais pequenos) ou problemas como palato, onde a parte alta da boca não se formou por completo durante a gestação.”Em odontologia, considera-se que este tratamento não é corretiva, pois ainda não tiver surgido uma condição como tal, mas que é de natureza interceptiva. A terapia consiste em colocar aparelhos especiais que se adaptam e ajustam conforme cresce o pequeno e graças ao qual conseguimos que os dentes apareçam no seu site”, descreve Rosas Dubón.

Para concluir, o especialista acrescenta três aspectos preventivos de caráter social que podem contribuir significativamente para melhorar a saúde dental:



  • Interesse dos pais para com os filhos. Em muitas famílias, persiste a ideia de que as doenças que se apresentam na primeira dentição da criança, isto é, os dentes de leite, não têm maior importância. É comum que os pais pensem que não tem nenhum caso de levar o pequeno com o dentista por uma cárie, pois em alguns meses ou anos “vai sair outro dente”; no entanto, essa atitude passa por alto alguns aspectos importantes: a) Os dentes das crianças são proporcionalmente mais largas que as de um adulto, de modo que a raiz e terminações nervosas são também maiores. Assim, a dor de dente que suporta um infante é mais intenso. b) Um pequenino que não se erradica a uma cárie na primeira dentição desenvolve com maior facilidade este mesmo problema em dentes permanentes; a razão é que a presença de bactérias nocivas não termina com a perda da peça afetada, mas a desatenção permite que os microorganismos se difundam com maior facilidade e é aniden na língua, carillos e gengivas.c) A criança não aprende a importância de ir ao dentista, pelo que as visitas a este especialista não se tornam um hábito. Também não tem a oportunidade de corrigir falhas em sua técnica de higiene bucal, já que o problema real, que não é o dente com cárie, mas a desatenção, não se combate.


  • Promover a prevenção e o tratamento oportuno. Dizer do Dr. Rosas, no México, tem gerado esforços para difundir a importância desses temas, como a Semana da Saúde Bucal. Infelizmente, tais medidas não tiveram um impacto sobre a população, talvez porque “às vezes queremos que o Governo resolva tudo e não vemos que a avaliação da saúde, tem que se dar nas pessoas, nas escolas e na comunidade; há que fazer maior esforço para informar, mas também por que cada um que resolva suas dúvidas, que são, finalmente, a origem do medo que se tem dos procedimentos odontológicos”.

  • Especialistas dispostos a atender dúvidas. Do outro lado da moeda encontram-se os encarregados de dar atenção aos problemas bucais, mas também de intervir na divulgação de informações sobre a saúde dental.

“Os dentistas, devemos tentar formar bons pacientes e a deixar bem claro como usar o fio dental ou escova, quais são os tratamentos que realizamos, do que as substâncias químicas utilizadas e outras dúvidas frequentes. “Se a assessoria ao paciente e voltamos um pouco ‘dentista’ sabemos que vai agir com mais responsabilidade e que pode transmitir esses conhecimentos a seu cônjuge, seus filhos, amigos e familiares”.


Assim, o Dr. Leonardo Rosas e conclui: “Quando uma pessoa vá ao consultório dental é altamente recomendável que você pergunte, todas as dúvidas que tenha. Se o especialista não lhe dá a devida atenção ou não responde claramente, é muito provável que esse dentista não seja o que lhe convém”.

by ·Comentários desativados em Suplementos indispensáveis para ganhar massa muscular

Há muita gente que acredita que com ir à academia e levantar pesos ganhar rapidamente a massa muscular que você deseja. Mas não é assim. Na hora de moldar o seu corpo, o esporte é muito importante, mas acima de tudo é a nutrição. Nos atrevemos a dizer que em um balanço, a nutrição, o seu peso seria de 70% e o esporte em 30%. Se te abate no ginásio e não vê nenhum resultado, talvez você deveria dar uma volta à sua nutrição. Sem uma alimentação adequada, tiramos o trabalho duro por fora.

Dentro do ginásio, se o seu objetivo é ganhar massa muscular, efetivamente, deve dedicar-se ao levantamento de peso, barras e halteres. Mas uma vez que você chegar em casa, começa o verdadeiro desafio. Você deve ter um bom plano de nutrição para sustentar o crescimento muscular. E é que quando você está tentando ganhar massa muscular, a proteína no suplemento principal que vai te ajudar no processo.

Os suplementos desportivos ajudam a ganhar massa muscularOs suplementos desportivos ajudam a ganhar massa muscular

Existem muitas fontes de proteína: carne, peixe, ovos, nozes, aveia, leite… Mas que a proteína contribui para o crescimento da massa muscular não significa que podemos nos esquecer de outros macro-nutrientes essenciais. Por exemplo, os hidratos de carbono são essenciais para fornecer energia e repor o glicogênio dos músculos, por isso se quiser continuar a treinar com força, você não deve deixá-los de lado.

As gorduras, apesar da conotação negativa que sempre tiveram, também são fundamentais. Falamos de gorduras saudáveis, como as que encontramos em nozes, sementes e peixes gordos. O consumo moderado de tais ajuda a perder peso, cuidar das articulações e a prevenir doenças cardiovasculares.

Mas se o que quer é maximizar a sua massa muscular, você deve começar por adicionar a sua lista de compras de suplementos esportivos. Estes não devem substituir os alimentos reais, mas podem ajudar a atingir seu objetivo de ganhar massa muscular. Os suplementos desportivos são mais úteis em situações como:

– Quando você luta por ingerir uma quantidade suficiente de proteínas ou calorias.

– Quando você precisa recuperar rapidamente.

– Como lanche entre as refeições, se você tem um horário apertado.

1. A proteína de whey

É o suplemento indispensável se você quer ganhar massa muscular. A proteína de soro de leite/whey é a que mais rapidamente é absorvida e a melhor fonte disponível para ajudar a recuperar os nossos músculos e contribuir para o crescimento muscular.

Como se obtém? A proteína de whey é separada durante o processo de fabricação do queijo. É dizer, do queijo se retiram as partes menos interessantes, como a lactose e a gordura. A poteína whey tem um baixo teor em gordura e carboidratos. Além disso, contêm altas concentrações de aminoácidos essenciais que desempenham um papel fundamental no crescimento do músculo.

A proteína, o suplemento mais conhecido e utilizadoA proteína, o suplemento mais conhecido e utilizado

Os estudos comprovaram que as pessoas que antes e/ou depois do treino tomar proteína de soro de leite, são capazes de aumentar a massa muscular mais rápido do que as que não tomam esse suplemento. Mas, quanto devo tomar? Os estudos indicam que o corpo humano não é capaz de assimilar mais de 30 gramas de proteína por dose. Portanto, um shake de proteína não deve incluir mais do que essa quantidade. Aconselha-Se, além disso, deixar cerca de 3 horas de margem entre tomadas para que o corpo assimile corretamente. O momento ideal é depois de seu treinamento.

2. Creatina

A gera em nosso corpo por si mesmo, mas também se pode obter de carne e peixe. É armazenado no músculo e é usado para gerar ATP, que é a fonte de energia do corpo. O mais eficaz é tomado como um suplemento para levar o controle sobre a quantidade que consome.

Foram realizadas muitas pesquisas sobre este suplemento. Foi demonstrado que é muito útil para aumentar o desempenho esportivo em uma grande variedade de esportes. Não obstante, é mais útil em atividades de curto prazo, que envolvem grande energia e intensidade. É, portanto, ideal para aqueles que fazem musculação.

A creatina é necessária para que todo aquele que treina no centro de fitness. Com ela você conseguirá aumentar o número de repetições, assim como o cabelo levantado. Tudo isso levará a um maior crescimento muscular. Quanto tomar? De acordo com o tipo de creatina, você pode pegar uma certa quantidade de gramas três vezes ao dia ou uma única dose ao dia de cerca de cinco gramas.

Toma um shake antes de treinar ou ao final do exercícioToma um shake antes de treinar ou ao final do exercício

Recomenda-Se preparar um shake de proteínas antes de ir treinar, comer uma metade, meia hora antes e o restante quando terminar a sua rotina de exercício. Quando você usa este custo adicional deve aumentar a intensidade de sua rotina. Além disso, a creatina não deve tomar mais de 90 dias seguidor. Passado esse período de tempo deve parar de tomá-lo por mais uma temporada.

3. BCAA

São os aminoácidos essenciais que o nosso organismo não é capaz de sintetizar. Compõe cerca de 20% das proteínas musculares. Ativam a síntese de proteínas musculares, que é um processo pelo qual nosso corpo produz novas proteínas, e em que regeneram as fibras musculares.

Se não tomamos uma fonte de BCAA, o corpo não será capaz de reparar de forma completa as fibras danificadas, o que impede o crescimento muscular. Além disso, as pesquisas mostram que tomar BCAA antes e depois do treino pode retardar a fadiga muscular e acelerar a recuperação.

4. ZMA

Combinação de zinco, magnésio e vitamina B6. Se os seus níveis de zinco e magnésio estão abaixo do normal, você terá uma qualidade de sono pobre. Isso afetará sua vez, a recuperação muscular, pois o processo de recuperação ocorre principalmente durante o sono.

O ZMA afeta a recuperação muscularO ZMA afeta a recuperação muscular

O ZMA ajuda a descansar a mente e alcançar uma boa noite de sono que nos ajude a recuperar fisicamente e a aumentar a nossa massa muscular.

5. Tribulus

É considerado por muitos profissionais da hormona natural número um de reforço. O extracto desta planta, de acordo com estudos, ajuda a regular os níveis hormonais. Isso afeta diretamente a massa muscular e o desempenho desportivo.

Princípio ativo desta planta são as saponinas. Se você fizer isso com este suplemento, certifique-se de que contenha, no mínimo, 40% deste ingrediente. Quanto maior for o nível, maior o benefício.

6. Gainer

Para as pessoas que têm dificuldade em ganhar peso com um metabolismo rápido, este suplemento é fundamental. São projetados para ajudar a alcançar o excesso de calorias necessárias para aumentar tanto o peso como o músculo.

São compostos de proteínas de alto valor biológico, carboidratos simples e complexos, aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais.

7. Malato de citrulina

Não é tão popular como a creatina ou BCAA, mas os ensaios clínicos têm demonstrado que é muito poderosa para os atletas que se submetem a preparações intensivas. É uma simples combinação de um aminoácido não essencial (a citrulina) e um composto que podemos encontrar nas maçãs (o malato). Além disso, fornece oxigênio.

O malato de citrulina, ideal para atletas com preparações intensivasO malato de citrulina, ideal para atletas com preparações intensivas

Tudo isso faz com que nosso desempenho esportivo melhore e nos ajuda a construir músculo. Graças ao oxigênio, os músculos são capazes de fazer exercício por mais tempo. E quanto mais exercício, mais músculo.

Como conclusão, lembre-se que estes são suplementos fundamentais para aqueles que querem ganhar massa muscular, mas que nem por isso devem substituir a refeição real. Uma vez organizar sua dieta, acrescenta os suplementos. Com os que te citamos, você pode escolher quais correspondem mais aos seus objetivos, então vá em frente, adicione-os à lista de compras e conseguir seus objetivos.

by ·Comentários desativados em Estes alimentos que você deve consumir para ganhar massa muscular

Ter um corpo saudável e estético não só requer várias horas no ginásio: tem que ver, sobretudo, com uma boa alimentação. Uma dieta saudável e equilibrada garante a diminuição de gordura e aumento de massa muscular.


Paloma Rodrigues , nutricionista do Clube Médico Desportivo Bodytech, recomenda-se comer pelo menos 5 vezes por dia e incluir as seguintes proteínas para obter os resultados desejados.


AVEIA
É uma excelente opção para aumentar os seus músculos. É aconselhável consumi-la diariamente no café da manhã. Rica em proteínas, minerais, gorduras e vitaminas do complexo B.


OVOS
Alimento essencial em uma dieta para ganhar massa muscular. É uma fonte rica em proteínas, que, além disso, ajudam a obter uma melhor digestão. Recomenda-Se consumir cozido.


CARNE VERMELHA
Rica em ferro, vitamina B12 e zinco; além da creatina, um aminoácido essencial na produção de energia, que permite aumentar a massa muscular. Lembre-se de consumi-la duas ou três vezes por semana.


ATUM
É o alimento constituído em sua maioria por proteínas, além de vitaminas A e B. O atum praticamente não contém hidratos de carbono, por isso, você pode consumir como refeição principal ou lanche.


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FRANGO
O peito de frango é a principal fonte de proteína animal e, além disso, contém vitamina B. O frango é um alimento versátil pois pode ser usado em várias preparações. Recomenda-Se consumir duas ou três vezes por semana, de preferência no jantar.


FRUTOS SECOS
Ricos em gorduras saudáveis, fibras e proteínas. Há uma grande variedade deles, mas os mais recomendáveis para ganhar massa muscular são as nozes, sementes de girassol e amêndoas. Pode ser consumida como um lanche, em pequenas porções.


CARBOIDRATOS
Como massas e pães integrais, que te encherá de energia e assim você poderá realizar rotinas mais exigentes, que darão forma e firmeza em seus braços, pernas e glúteos.


FRUTAS E LEGUMES
Excelente fonte de antioxidantes e fibra, nos fornecem as vitaminas e e C, que favorecem a regeneração e o crescimento celular dos músculos. Os mais recomendáveis para consumir são: abacate, a banana, a laranja e espinafre.


LÁCTEOS
Você deve escolher os que possuem menor quantidade de gordura, já que não contribuiriam com muita gordura no corpo e oferecem outros nutrientes essenciais para poder formar músculos facilmente. A melhor opção são o iogurte e o queijo.


Veja também


QUINUA
Se você quer ganhar massa muscular a quinoa deve estar presente é a sua dieta. Tem o dobro de proteínas do que qualquer outro cereal e, além disso, é rica em aminoácidos essenciais.


ÁGUA
A água hidrata todas as células do corpo, entre elas as do músculo, ou seja, ajuda-nos a aumentar o volume da massa muscular.


SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS
Quando de aumentar a massa muscular é um dos suplementos mais importantes são as proteínas, devido a que nos fornecem uma quantidade de proteína de forma rápida, mas sempre lembre-se que estes devem ser recomendados por um nutricionista.


 

by ·Comentários desativados em 5 formas de queimar calorias no seu dia de descanso

Como sempre o fizemos recomendado é muito importante ter dias de descanso na semana, especialmente se você tem uma vida muito ativa. No entanto, isso não significa que em seu dia livre, possas continuar a queimar calorias e gordura.

Por isso a ajuda em uma suplementação saudável como Slym Happys contribui para a queima de calorias no seu dia de descanso, fazendo seu metabolismo acelerar.

Estes dias são uma excelente oportunidade para levar o seu corpo fit para um nível mais alto, já que se pode usar outros músculos que não utiliza em seu treinamento de rotina, enquanto desfruta de alguma atividade.

O propósito destas dicas é aumentar sua circulação. Isso fará com que você tenha uma melhor oxigenação e nutrientes que existem no seu corpo absorverá melhor, por isso que , em pouco tempo, você terá mais resultados assim que vamos!

Faça uma rotina de alongamento

Esticar seus músculos irá ajudá-lo a se recuperar de maneira melhor e a evitar que se façam os famosos “nós”. Além disso incrementarás a flexibilidade e lhe prepararás o melhor para o seu próximo rotina. Coloque sua música relaxante e faça esta rotina de alongamento.

Cardio de forma divertida

Durante Toda a semana a vives no trabalho, estressado e quando você faz seu exercício geralmente está muito focada em sua rotina. Quase não tem tempo para se divertir e desfrutar seu exercício. Em seu dia livre, procura mover o seu sangue, com uma caminhada de 20 minutos, correr ou tentar, de forma clara, dançar ou andar de bicicleta. Você pode tentar fazer “Power Walking”, uma técnica que com apenas 10 minutos de caminhada, você pode ativar todo o seu metabolismo.

Agenda uma massagem

Ao aumentar a circulação em seu corpo os músculos se regeneram-se melhor, porque recebem mais oxigênio. Uma excelente e deliciosa maneira de alcançar isto, é fazer uma massagem. Pode ser que alguém o faça em um spa ou fazer uma massagem terapêutica com um rolo de foam sua mesma. É a melhor maneira de passar um dia de descanso!

Lee: o Spa em casa

Concentre-se em sua respiração

Durante a semana, a nossa vida é tão agitada que nos esquecemos de prestar atenção a algo tão básico como a respiração. Você não precisa fazer uma hora de meditação. Feche os olhos por 10 minutos, em uma posição em que você possa se sentir confortável e faça várias respirações. Isso fará com que revitalizes cada célula de seu corpo. Você sabia que você pode perder peso com a sua respiração?

Ria

Por mais simples que pareça, o riso é uma excelente forma de oxigenar seu corpo. Além disso, ao rir trabalha músculos que não interessa de outra forma, e à medida que você libera endorfinas. Que melhor do que desfrutar do seu dia rindo.

Espero que estas 5 dicas sirvam e que passes t dia de descanso, impactando positivamente em seu corpo. É muito melhor do que ficar a tarde toda em uma poltrona. Pesquisar mais dicas e artigos vida.instafit.com

by ·Comentários desativados em 3 sinais de que está envelhecendo rápido demais

A pele, o maior órgão de nosso corpo, reflete claramente como estamos por dentro. Rugas prematuras, o tom de nossa pele, o estado do cabelo e o nosso aspecto geral indicam se a nossa idade biológica é maior a nossa idade cronológica ou não. Certeza que você já viu jovens que têm a aparência de idosos e pessoas de cinqüenta, com aparência e vitalidade de vinte e cinco.

Em seguida, alguns sinais de que seu corpo está envelhecendo prematuramente e o que fazer para evitá-la:

1. Vermelhidão dos olhos

Ter os olhos avermelhados pode ser devido a alergias, por estar muitas horas na frente da tela… mas quando se torna um sintoma crônico é sinal de inflamação permanente relacionada com a artrite, uma doença geralmente associada à idade.

Uma alimentação alcalina, rica em antioxidantes, pode reduzir a inflamação, a dor articular e rigidez. Para isso, é ideal seguir uma proporção de 80% de alimentos alcalinos e 20% de acidificantes, ou seja, uma alimentação onde a maioria dos alimentos são folhas verdes, vegetais, frutas e, em menor quantidade, proteínas de qualidade, carboidratos integrais e gorduras saudáveis.

Alguns alimentos que ajudam a combater a inflamação são:

  • Batatas-doces
  • Aipo
  • Pepinos
  • Amêndoas
  • Nozes
  • Alho

2. Pálpebras caídas e depósitos de gordura ao redor dos olhos

O cansaço, alergia, problemas de tiróide ou retenção de líquidos podem refletir sobre as pálpebras caídas, em sinal de estresse oxidativo quando os radicais livres começam a danificar as células.

O estresse oxidativo está altamente relacionado com o consumo de alimentos processados ou refinados. A solução é fácil: deixe de consumi-los! Mude as batatas chips por uns deliciosos mirtilos ou delicie-se com umas cenouras crocantes com humus.

A toxinas e radicais livres também são provenientes de fatores externos como a água e o ar, mas uma alimentação rica em antioxidantes pode reduzir esses efeitos.

Um estudo realizado por cientistas dinamarqueses durante mais de 35 anos mostrou que os depósitos de gordura abaixo dos olhos podiam ser indicativos de doenças cardiovasculares. Sabendo isso, podemos prevenir cardiopatias severas, com apenas fazer uma mudança de alimentação.

3. Rugas e flacidez da pele

Ter rugas e a pele flácida é um processo inevitável do envelhecimento, mas algumas pessoas experimentam em seus vinte anos. Existem cremes, maquiagens, intervenções de estética que nos ajudam a minimizar a visibilidade destes sintomas, a partir de fora, mas isso é só colocar um band-aid nas feridas, sem curar a raiz.

Se não levamos para o nosso organismo, os Alimentos Limpos, especialmente aqueles que promovem uma pele bonita, como as couves, as peras ou açafrão, pode ser que nos surgem linhas naso-labiais profundas antes do que deveriam. As linhas naso-labiais podem indicar um sistema digestivo congestionado e um fígado sobrecarregado, ou que as nossas células não estão recebendo oxigênio suficiente.

Embora ninguém goste de parecer mais velha do que a idade real, esses sinais podem ser “chamadas” para começar a ter cuidado de si mesmo e a outras pessoas com os alimentos que seu corpo merece.

O que você pode fazer?

  • Tomar água morna com o suco de limão todas as manhãs, em jejum.
  • As peras são muito ricas em fibras, que ajuda a limpar o cólon de cada vez que nos fornecem minerais e vitaminas A, e e do grupo B. Além disso, podem ser a nossa peça de fruta em sumos ou batidos verdes de cada dia.
  • As couves, rico também em fibras, ajudam a depurar o sangue, devido ao seu alto conteúdo em vitamina C e enxofre.
  • A cúrcuma contém um potente antioxidante, a curcumina, um anti-inflamatório, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

Aproveitar a vida

Estresse crônico

Isso tem a ver mais com como você se sente que a forma como você se vê no espelho, mas é importante saber que o estresse que sofre dia após dia, provoca o envelhecimento das células.

O estresse se relaciona com o síndrome de fadiga crónica e do esgotamento das glândulas supra-renais e doenças cardíacas. As glândulas supra-renais secretam cortisol quando estamos estressados; se este é crônico, este hormônio circula de forma descontrolada na corrente sanguínea prejudicando o sistema circulatório e contribuindo para o excesso de peso, insônia, ataques de pânico e pressão arterial elevada.

É óbvio que Comer Limpo você vai ajudar a regular os níveis hormonais e a sentir-se melhor, mas o envolvimento em atividades dedicadas a ti, que te ajudem a parar, concentrar-se na respiração ou simplesmente desligar-se de suas obrigações (eu adoro o yoga vai ajudar a aliviar os sintomas e combater o stress.

Comer e Viver Limpo implica limpar o corpo e seus órgãos para prevenir o envelhecimento precoce das células e aumentar a sua energia e vitalidade. Limpar o corpo é a chave. O poder está em suas mãos, caro leitor… Quando você começa a comer bem não só se sente mais saudável, mas que se vê muito melhor!

Bibliografia

  1. What is Reactive Arthritis? Fast Facts: An Easy-to-Read Series of Publications for the Public. NHI WEB. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Reactive_Arthritis/reactive_arthritis_ff.asp
  2. Skin ageing and oxidative stress in a narrow-age cohort of older adults. European Geriatric Medicine. http://www.larspenke.eu/pdfs/Allerhand_et_al_2011_-_Skin_ageing.pdf

by ·Comentários desativados em 10 alimentos chave para ter uma pele saudável e bonita

A pele é o maior órgão do corpo e quase sempre um reflexo de como estamos por dentro. É um dos sistemas encarregados de limpar o organismo, juntamente com o fígado, os rins, os pulmões e os intestinos. A Medicina Tradicional Chinesa a relaciona com o intestino grosso e os pulmões.


Para ter uma pele saudável, você tem que evitar os tóxicos que possam sobrecarregar os órgãos de limpeza. Também há que evitar técnicas culinárias não saudáveis e eliminar alimentos que nos roubam vitaminas e minerais necessários para a renovação celular, como lácteos, farinhas e açúcares refinados, gorduras transformadas ou alimentos processados.


Diante de um problema de pele (acne, rugas, pele seca…) costuma-se aconselhar fazer uma depuração hepática , uma vez por ano, de preferência na primavera, evitar a prisão de ventre e alimentar a flora intestinal.


O esporte, não beber álcool, evitar o estresse, dormir bem e ao ar livre também contribuem para cuidar da pele.


Pele e ossos em forma


Para desfrutar de uma pele saudável, é fundamental manter-se bem hidratado e se nutrir com alimentos ricos em ômega-3, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.


1. As sementes de chia são ricas em omega-3


Fornecem aminoácidos de alta biodisponibilidade e são ricas em omega-3, o que as torna ideais contra problemas de pele, como as rugas ou a secura.


É melhor grind para aproveitar bem esses nutrientes. Tomar 2 colheres de sopa ao dia em forma de pudim, como salsa ou azeitona de mesa.


2. As endibias nos manter hidratados


Por ser rico em água e de sabor amargo, são perfeitas para favorecer a função hepática e nos manter hidratados.


Acompanha suas saladas com 1 ou 2 endibias. Podes também as preencher de verduras picadas e temperadas.


3. Damascos, ricos em beta-caroteno


Sua cor alaranjada deve-se à sua riqueza em beta-caroteno e de substâncias precursoras da vitamina A, essencial para a renovação celular.


Consome 2 ou 3 frescos por dia ou desidratados e ecológicos.


4. O pepino é hidratante como alimento e na máscara


Consumido com a pele, traz também o seu sabor amargo e poder hidratante, o que cumpre muito bem a função de depuração e estimular o processo de limpeza.


Come o meio pepino por dia com a pele, durante o verão, em saladas, cremes ou sucos.


Pode ser utilizado diretamente sobre a pele, máscara hidratante e nutritiva.


5. Pimentão vermelho, indispensável para formar colágeno


É o alimento com maior teor de vitamina C. Esta é imprescindível para a formação do colágeno, proteína que sustenta a pele.


Você pode tomar um ou meio por dia, durante sua temporada.


6. A cavalinha é rica em silício


Esta planta é muito rica em silício, um mineral que também aparece como co-factor na formação do colágeno.


Para adicioná-las à sua dieta e aproveitá-la bem, você deve usá-lo moída ou triturada. Tome 1 pitada o dia, como azeitona de mesa ou adicionada ao gomasio.


7. Cúrcuma para combater a acne


Como grande spice anti-inflamatória, pode ser muito recomendável para a acne. Há que ter em conta que, nestes casos, pode ser recomendada uma alimentação anti-inflamatória.


Cada dia usa 2 rodajitas, ou meia colher de chá se usa em pó.


8. As sementes de gergelim moídas dão metionina


Fornecem gorduras saudáveis e são as sementes mais ricas em metionina, um aminoácido natural cisteína, diferindo necessário para formar colágeno.


Tomar 2 colheres de sopa ao dia, triturada ou na forma de tahini.


9. Frutos do bosque, melhor silvestres


São ricos em antioxidantes, necessários para que não se desestructure a pele. Se são silvestres contêm maior quantidade, pois a planta teve que desenvolver para lidar com as intempéries do clima.


Na temporada para a diária de 1 punhado de frutos do bosque.


Pele saudável e hidratada


10. Espirulina, o superalimento para uma pele sempre jovem


Esta alga verdiazul, considerada um superalimento, tem capacidade para nutrir e desintoxicar o sangue, bem como para favorecer os processos de regeneração celular. Isso ajuda a evitar a pele seca e a retardar o aparecimento de rugas.


Tomar 1 ou 2 colheres de chá ao dia em molhos, cremes ou smoothies.

by ·Comentários desativados em Como manter uma boa ereção forte e dura com 7 dicas

Hoje eu vou mostrar-lhe como manter uma boa ereção com o Maca X Power, pois, a única forma de agradar uma mulher linda, sexy e deliciosa é uma boa ereção.

como manter uma boa ereção

Você sabe, eu sei e os homens do mundo inteiro também, é uma dessas verdades não escritas, até agora, que não podemos evitar, mas não estamos completamente de acordo.

Por isso, o dia de hoje vou ensinar como manter uma boa ereção forte e dura com o suplmento Maca X Power e mais algumas dicas muito legais que eu já conheci em diversos lugares.

1 – Tome algum sulemento, no caso recomendo a Maca X Power:

Porque recomendo o Maca X Power? Porque é um dos unicos suplementos que contem a maca peruana, que combate a impotencia sexual ,e ainda por cima é natural.

E você deve saber que funcionam muito bem pois o suplemento maca x power é um suplemento a base da maca peruana que vai lhe dar ereções fortes e duradouras cada vez que você usa.

2 – Guia Vencendo a impotencia:

E lembre-se, se quiser conhecer os verdadeiros segredos usados pelos homens mais bonitos do mundo para se tornar o melhor amante, então você precisa ler este guia, é chamado Vencendo a Impotência e eu vou apresentar mais adiante.

Porque, por agora, só te vou dizer, como manter uma boa ereção com algumas dicas que você pode começar a praticar hoje mesmo.

Preste atenção, porque estas dicas pode depender o futuro de seu relacionamento, e talvez até a sua vida sexual.

Olha, antes de começar a se apresentar como manter uma boa ereção eu gostaria de esclarecer que se você vê que não está apresentando problemas de ereção, então, o melhor é que os atiendas rápido.

Acima de tudo, você tem que prestar atenção às causas, porque os problemas de ereção não são um problema que está presente por vírus ou algo assim, de forma que quando seu resolver as causas tu vais ver que suas ereções voltam ¡imediatamente!

como manter uma boa ereção

Agora, se, em seguida vou dar 7 dicas muito bastardos para manter uma boa ereção de forma natural!

3.- Não te masturbes na noite anterior.

Olha, quando você está procurando saber como manter a boa ereção você deve ter em conta isto; que, se você não está descansando bem, e, além disso, não se alimentar bem e ainda por cima te masturbas o mais certo é que você vai ver que seu pau se solte um pouco antes de penetrarla.

Então, a minha primeira recomendação é que não te masturbes da noite anterior.

EM vez de masturbarte melhor dorme bem, e você vai ver que o dia que estás a ter relações, seu pau vai estar forte e duro como você gosta de sua mulher.

4- Pressioná-lo.

Olha, esse é um dos conselhos mais brutais que eu conheci um ator pornô bem famosa nos anos 90.

É o seguinte, deixa que o teu pênis alcance o seu máximo de ereção, quando você vê que já está duro, grosso e forte, assim como se lhe afigura a sua mulher, faça um anel com os seus dedos polegar e índice em torno de seu pênis e pressioná-lo no banco.

Manténlo pressionado por alguns minutos e, em seguida, solte-o, para que se contenha sangue no pênis e assim se mantenha a ereção.

Lembre-se, seu pênis não tem osso, então, só pode ter ereções se chega muito sangue.

5- Descontraia-se.

Este conselho é FUNDAMENTAL que você me entende? FUNDAMENTAL para manter uma boa ereção.

Porque, quando se estressado seu cérebro começa a gerar algo chamado cortisol, a hormona do stress, e esta hormona faz com que seu coração pare de enviar sangue para seu pênis, por isso quando você está estressado seu pau olha mais pequeno!

Assim, é proibido estresarte, relaxe e lembre-se, deixe que tudo flua, que as coisas sejam como devem ser; torna-se um com o tempo e namasté.

6- O sexo sóbrio é muito melhor!.

Hem, não sei como dizer, mas o álcool é um inimigo brutal de suas ereções e, se alguma vez você já bêbada e depois tratou de fazer sexo e se você falhar você certamente sabe bem ao que me refiro. O que acontece é que o álcool diminui a sua pressão arterial, por isso é difícil que chegue sangue suficiente para o seu pênis e, como você está vendo, sem sangue não há ereções, ponto.

como manter uma boa ereção

6.- Comer chocolate (cacau).

Olha, o chocolate, as lojas de alimentos saudáveis encontra-lo, como o cacau, é um aliado poderoso de nós, os homens, na hora de manter uma boa ereção.

Porque dilata as tuas artérias, é quase tão eficaz como o viagra, só que este é natural e não tem efeitos colaterais. E olhe que muitos amigos me escrevem para me perguntar qual é o melhor chocolate para manter uma boa ereção e, olha, eu não posso dizer-lhe marcas porque são diferentes de um país para outro.

No entanto, você pode ir a uma loja naturista ou de produtos orgânicos ou veganos e comprar um chocolate em barra ou em pó, também é conhecido como chocolate, é mais eficaz da barra, para preparar sua bebida.

Só preste atenção, não aceite chocolate com leite nem nada parecido, pois para algumas pessoas estes outros compostos lhes causam alergias.

O chocolate deve ser tomada assim, simples, sem açúcar e frio e você vai ver os resultados.

Agora, se você não pode encontrar chocolate pode tomar suco de melancia sem açúcar e sem água, apenas melancia e um pouco de gelo, se quiser, e você vai ver os mesmos resultados.

7.- Comida.

Olha, em geral, toda a sea food, a comida do mar, possui as mesmas propriedades, têm antioxidantes, proteínas, etc.

No entanto, os ostiones, em particular, têm altas concentrações de zinco o zinco é fundamental para todo o processo hormonal no corpo dos homens.

E, em particular, para as ereções já que estimula a produção de testosterona em seu corpo, de modo que sua libido vai te excitas mais rápido e consegue ter uma boa ereção, ou dois, ou três, ou as que se antojen toda a noite.

Como manter uma boa ereção para toda a vida

O que você acabou de ver, são apenas 7 dos conselhos mais poderosos para saber como manter uma boa ereção sem ter que llenarte de comprimidos.

como manter uma boa ereção

No entanto, você deve saber que existe um tratamento natural para combater a disfunção erétil que é completamente natural e que funciona excelente.

Eu sei porque eu já o conheço e também conheço seus autores, são bons amigos, ela é uma treinadora, nutrióloga e pesquisadora muito bonita chamada Brenda, Ponce e seu marido, Mario.

E o que os torna muito diferentes de outros pesquisadores é que eles também tiveram que enfrentar os problemas de ereção quando um dia Mario não conseguiu manter uma ereção. Foi tal a sua frustração que Brenda decidiu usar todos os seus conhecimentos para encontrar o melhor tratamento natural que acabar com a disfunção erétil.

E olhe, seu marido foi o primeiro a experimentá-lo e viram que funcionou tão bem que disseram “isto tem que se conhecer”

E foi assim que nasceu a guia Vencendo a Impotência, para que tu, eu, e milhares de homens em todo o mundo, e nossas mulheres desfrutemos da vida sexual que sempre quisemos e hoje te toca a ti.

by ·Comentários desativados em 10 mandamentos para sobreviver no Festival de Cannes (Em primeira pessoa)

Confesso que foi a minha primeira vez. Estava de alta. A RP de L’Oréal Paris tinha me avisado da primeira chamada: “Em Cannes tudo é uma loucura. Se você vier, eu preciso que você mentalices e sabe se adaptar às mudanças”. E sob essa premissa, aterricé na ensolarada Nice rumo ao Festival mais famoso do mundo.

Não é fácil sobevivir a Cannes. E eu digo isso por experiência própria. Passamos por lá 48 horas e não ganhamos para espanto nem para surpresas. Isso sim, como a experiência não é um grau, me vejo no dever de fazer esta espécie de decálogo de sobrevivência. Segui-lo ao pé da letra, e talvez (e só talvez) sobrevivas.

1. Entra na tua mala (sempre) um vestido longo. Sempre. Embora nem de longe vai pisar no tapete vermelho. É o mandamento número um de qualquer jornalista, camuflar com o ambiente, ser invisível, se tornar mais um. E tudo isso, em Cannes, requer um vestido longo. A melhor prova? Enfundada em um vestidazo de Alvarno (Entrar um vestido de esta assinatura é acreditar uma celebridade em menos de um minuto ) pude entrar sem que ninguém me dissesse nada no Hotel Martinez, epicentro do celebritieo, saltándome todos os controles de segurança possíveis (Que são muitos). No dia seguinte, já com uma simples calça fiz o teste e eu parei no primeiro controle. O resultado? Sempre, sempre, com vestido de noite.

2. Você aprenderá a usar os sentidos, até mesmo para as três da tarde. Eu sei, isso é pular todos os protocolos existentes. Mas os coquetéis na piscina do Martinez são feitos às três, quatro da tarde, sob um sol inclemente. Os comensais, de rigorosa etiqueta e bebendo champanhe, misturam-se com senhoras em biquíni, crianças com buchas-se na bomba da piscina e senhores lendo (ou fazendo que leem seus jornais.

Doutzen Kroes durante a entrevista que lhe fizemos em Cannes.

3.a. Cuidado com os dois no tapete vermelho. Embora não acredite, passa tanta gente por ela que você deve prestar atenção para não morrer atingida. E, um ponto a mais: se o seu vestido tiver fila, você está acabada. Impossível andar com dignidade todo o comprimento da red carpet sem tropezarte o tempo todo porque alguém está carregado em cima de sua cauda.

3.b. Se você conseguir foto no tapete vermelho, você é uma tipa com sorte (E rápida): Porque você vai encontrar dezenas de senhores e senhoras que te obrigam a andar o mais rápido possível. Isso sim, sempre com ótimos modais. Nesse sentido, treine antes o botão do selfie de seu dispositivo móvel. Fundamental que dispare rajadas de mais de vinte fotos por milésimos de segundo.

4. Aprenda o french-english: Em Cannes, ninguém fala de forma coerente um só idioma. O seu, o mais legal, é falar inglês e mudar para o francês. Ou começar em francês e seguir em inglês. Uma espécie de linguagem universal que você deve aprender para saber mais sobre qualquer coisa e que todo o mundo parece dominar com perfeição.

5. Não pense subir em um carro. Mas afaste-se o mais possível para eles. Em apenas dois dias, fui testemunha de dois acidentes. Ninguém cede o passo, é a verdadeira lei do mais forte. E total, a Croisette não é tão longa e bem que merece um passeio a pé. Mesmo com sandálias de 12 cms.

6. Se você tem o coração delicado, melhor ficar em casa. Porque pelo corredor do hotel você pode encontrar com Eva Longoria ou com Irina Shayk (No manto ou fato de treino, agora que ambas as peças são cool), como se cruzaras com seu vizinho. Isso sim, esqueça-se de receber os “bons dias” de sua parte. Conseguir um grunhido de sua parte já é bom.

Gravando no terraço do Hotel Martinez.

7. Esqueça-se de ter um plano fechado: O nosso para entrevistar algumas celebridades , ia mudando ao longo do dia. Bastava olhar para o e-mail para se encontrar um novo. Isso sim, dentro do caos, tudo está perfeitamente organizado e, no final, tudo sai. Esse sim que é um mistério que Iker Jiménez deveria investigar.

8. Se você vai para o Terraço do Hotel Martinez, pede um copo de água. Qualquer outra coisa será que seu cartão fique no vermelho. E quão boa é a água da Costa Azul! Nesse sentido, se deve comer ou jantar, afastar-se da Croisette. Subir uma rua já é descer o preço do menu, pelo menos, 30 euros.

9. Torne-se amiga dos locais. A maior parte deles são especialmente mal-café estes dias, é verdade. Mas se você cair na graça, o sucesso está garantido. O Objetivo primordial? Os aposentados. Tem tempo e se podem dar ao luxo de te dizer coisas que ninguém mais sabe. Nós tivemos a sorte de encontrar um, que ainda se prestou a nos levar em seu Mini (com luvas de couro e tudo).

10. E, por último, mas não menos importante, evita as águias no elevador. E falo de águias no sentido literal. Ainda não entendi porque pelo menos dez homens passeiam pelo (A) com águias (vivas) contemplam em suas mãos. O que eu aprendi com isso? Que os pobres animais estão tão fartos como tu, todo o clamor e que se você compartilhar elevador com eles pode-los por aletear um tempo em um escasso metro quadrado. O que significa que o “aletazo” seu rosto está coberto. repita comigo: Nunca empreste elevador com uma águia.

E se, finalmente, você sobreviver, parabéns! Já pode passeares pelo Serengeti sem medo algum. A fauna de Cannes é muito mais perigosa 🙂

PS: Se o computador de L’Oréal Paris, nada disso teria sido possível. Obrigado pelo vosso profissionalismo e paciência! (Mais info: encontre tudo paris.é)

by ·Comentários desativados em 10 cortes para cabelos cacheados que não se tirarás!

Este outono se torna a temporada oficial dos cortes de cabelo encaracolados. Das cabelo encaracolado estão mais na moda do que nunca. Nós as vimos nas passarelas e no cabelo das celebridades.


Por isso, te contamos quais são os melhores cortes para cabelos cacheados mais inspiradores e da mão de especialistas em cabelo para que se atreva a experimentá-los. O que há!


Não há nesta temporada, apenas um corte de cabelo encaracolado, que não é leve. Porque assolam os pixies a todo volume, as médias idosos e bob long bob encaracolado com franja encaracolado e até mesmo as mais longas e o estilo afro.


A questão é que para cada comprimento e cada rosto há cortes para cabelos cacheados que favorecem e, neste momento, sobre tudo as tendências apontam para os cortes ondulados combinados com meia garrafa.

Álbum

Quanto à forma, vêm ondas com efeito mola e cabelo encaracolado trabalhadas ou naturais que fazem todo o protagonismo, todos muito texturizados de acordo com os especialistas de Jacques Dessange. Mas também, aqueles cortes com cachos de inspiração anos 50, com generosos loops que estão com os dedos para trás e ondas em todas as suas versões sobre idosos fofas cortes de cabelo bob e long bob, jogando com as alturas, acima e abaixo dos ombros.


Para os especialistas de Camille Albane, os loops XXL também arrasam e para acentuar o seu efeito, você pode amassar com os dedos “para obter um volume de pirâmide e pode ajudar as tostas para conseguir um efeito duplo matéria com um toque retro”. Além disso, “a beleza destes loops XXL prolonga-se ficar molhado todos os dias introduzindo entre os cachos com as mãos molhadas”, apontam.


Cortes para cabelos cacheados: o que te favorece


Perguntamos a Luciano de Paoli, hair stylist do Art Lab a quem favorecem os cortes ondulados que têm sucesso nesta temporada.



  1. A quem favorece, então, este tipo de cabelo? O volume e os cachos favorecem aqueles rostos mais angulosos.

  2. Como podemos levar a franja se temos o cabelo encaracolado? O mais natural possível, não devemos nunca alisar.

  3. O que pode aportarnos um tipo de cabelo como este? Um cabelo cacheado dá muito carácter e a personalidade da mulher que o carrega.

  4. E se queremos que não perca a sua frescura? Uma boa manutenção para cabelos cacheados é cortá-lo um pouco e frequentemente.

  5. Como devemos cuidar dele em casa? Um cuidado muito importante para o cabelo cacheado é usar bons produtos de hidratação (máscaras) e de acabamento (intensificador de cachos).

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by ·Comentários desativados em A Beber vinho, para ser mais saudável e feliz!

O vinho tem uma história vasta e arcaica, acredita-se que ele foi descoberto por um erro, quando na antiga Mesopotâmia se bebia o suco de uva fermentado. Esta maravilhosa coincidência deu início à sua expansão para outras culturas e civilizações.

Alguns dizem que, na atualidade, o poder do vinho transcende e suas propriedades anti-envelhecimento, a sua capacidade para melhorar as funções do coração, conseguir um bom humor em quem o consome, se baixar os níveis de ansiedade e liberar endorfinas, que são de grande benefício para as pessoas, mas nós convidamos você a consultar com seu médico antes de tomar a sua dieta estas recomendações.

Especialista no tema sobre vinhos

O vinho sempre esteve ligada à ligação do ser humano com a divindade, o místico, a alegria e a saúde. Juan Pablo Gómez, especialista no tema, com estudos em Napa Valley Wine Academy, nos conta tudo sobre esta maravilhosa bebida.

De acordo com João Paulo, o vinho é feito a partir da fermentação de uvas recém-colhidas. Seu processo de produção consiste em esperar durante um

ano a que estas tenham um grau de maturação e sabores concentrados, em seguida, são coletadas depois do verão para extrair seu suco e aumentar o leveduras que o fermentados (converter o açúcar em álcool e dióxido de carbono).

Quais são os tipos de vinho existem?

O vinho pode ser classificada de várias maneiras, por seu corpo, estilo, doçura, passagem por madeira e cor; esta última categoria é a que determina que tão saudável e benéfico é para el organismo. Existem vinhos tintos, rosés e brancos, eles têm umas substâncias chamadas taninos, presentes na pele das uvas brancas ou tintas, que ajudam a manter a cor.

Os taninos são compostos naturais e adstringentes que contêm benefícios antioxidantes para o organismo, estes têm maior presença nos vinhos tintos. Os vinhos rosados possuem uma menor quantidade e como têm pouco contato com a pele das uvas tintas, a sua cor é mais pálido; os brancos não têm muita presença destes já que em sua produção não são utilizados nas cascas das uvas e por isso não têm pigmentação.

João Paulo afirma que o segredo está em consumir vinho tinto para aproveitar ao máximo as propriedades saudáveis do chamado elixir da vida.

Propriedades saudáveis do vinho

A pele das uvas tintas contém uma ampla gama de compostos fenólicos (ácidos fenólicos, flavonóides e resveratrol), os quais lhe conferem grandes poderes antioxidantes, que fazem com que seja benéfico para a saúde quando consumido em quantidades moderadas.

O amplo estudo que João Paulo teve por sobre a bebida, que lhe permitiu saber que o vinho tinto ajuda a manter as artérias limpas, a combater os radicais livres que causam o envelhecimento e prevenir doenças degenerativas, como o câncer.

Como qualquer elemento deve ser consumido com moderação para que não seja prejudicial. A quantidade diária recomendada varia de acordo com o sexo, devido a que os homens têm maior predisposição genética para tolerar o álcool, ao contrário, as mulheres por ter estruturas um pouco mais pequenas têm menos tolerância e resistência a este.

Ele também aponta que, com esta dose, o fígado metaboliza o álcool, sem que ocorram danos no corpo.

Outra das grandes vantagens do vinho é que facilita o trabalho do coração. A sensação de calor que ocorre depois de tomar uma bebida, é a prova de que se tenha provocado uma vasodilatação no aparelho cardiovascular, em outras palavras, aumenta a capacidade de armazenamento de sangue no corpo, o que resulta em uma ação diurética, o que melhora as funções do coração.

De acordo com Juan Pablo Gómez, esta milenar bebida tem ações muito favoráveis sobre o metabolismo, pode reduzir o colesterol ruim e transformar a glicose em glicogênio para que esta possa ser armazenada no fígado, favorecendo as pessoas que sofrem de diabetes.

Beber vinho exerce uma ação positiva sobre o humor, o caráter e o temperamento das pessoas, diminuindo os níveis de ansiedade.

Além destas saudáveis razões para consumir, João Paulo garante que também é importante ressaltar que este estimula a produção de endorfinas, o que basicamente contribui para a felicidade e o bem-estar.

Segundo João Paulo, o vinho é bom para um encontro amoroso, ao se apaixonar por alguém, para resolver um problema, celebrar, estabelecer relações mais fortes ou fazer negócios, pois permite que se reduza o ego e se possa falar de humano a humano.

Deixa que te invada a magia e o espírito do vinho para encher a sua vida de bem-estar e saúde.

Conte-nos se você se anima a tomar vinho e consumir esta bebida em quantidades corretas para aproveitar seus grandes benefícios e, claro, não se esqueça de consultar seu médico!

 

by ·Comentários desativados em Medidas preventivas

Educação sanitária


Uma correta explicação para os pacientes e familiares sobre como se formam as úlceras por pressão e a importância extrema de evitar a pressão sobre as áreas de risco, constitui o pilar básico para a prevenção e o tratamento destas.


É muito importante ressaltar que as úlceras por pressão constituem uma complicação muito séria para aqueles pacientes que devem permanecer na prova realizada pela mesma ou em cadeira de rodas durante um período de tempo prolongado.


Pode afirmar-se que se estas pessoas não colocam um especial cuidado em evitar a ocorrência de ulceraciones, aparece com toda a segurança de uma úlcera por pressão em algum momento de sua vida, agravando o prognóstico de sua doença de origem. Além disso, há que ter em conta que a cura de uma úlcera já instaurada, é um processo lento que envolve um repouso prolongado, atrasando consideravelmente a reabilitação e a reinserção do paciente em seu ambiente social, familiar e de trabalho.


Outro dos motivos chaves, para enfatizar a prevenção, é a elevada incidência de complicações como infecção e sepse, que resultam em reingresos hospitalares, internações prolongadas, tratamentos cirúrgicos e um processo de recuperação mais lenta.


Medidas preventivas


As úlceras por pressão são produzidas em qualquer área do corpo, especialmente naquelas em que uma pessoa deitada ou sentada apoia a sua pele sobre o colchão ou assento, como as proeminências ósseas, onde se aumenta mais a pressão ao ser comprimida a pele entre duas superfícies duras (ossos e colchão). Portanto, podemos afirmar que a causa direta da ocorrência de úlceras é, principalmente, a pressão é mantida durante um determinado período de tempo.


Se a causa direta é a pressão, a forma de evitar o aparecimento destas deve basear-se em não manter apoio contínuo sobre a pele, ou seja, evitar a pressão. Para o cuidado na prevenção de úlceras por pressão, existem vários elementos que são fáceis de usar e de baixo custo, esses materiais são chamados de “pontes” ou “rolos”, os quais evitam o contato direto da pele exposta ao risco com a superfície, permitindo assim uma fácil circulação sangüínea.


Existem diversos tipos de pontes, como as bolsas de água de 3.000 cc, as luvas com água, travesseiros, almofadas e rolos de cobertores ou lençóis. Para usá-los de forma correta, devem estar protegidos com uma tela que evite o contato direto com a pele, já que as pontes de plástico se aquecem ao contato com o corpo e podem causar outras lesões.


As pontes são colocados de acordo com a posição em que se encontra o paciente, como o indicam as seguintes figuras:


Decúbito PronoDecúbito DorsalDecúbito Lateral


Além das pontes, também é importante que o paciente adote a posição sedente solivie seu corpo apoiando-se nos braços enquanto conta até 10, desta forma, a área sacro – coccígea se irrigará e será menor o risco. O uso de pneus ou almofadas em forma de anel está contra-indicado, deve ser o ideal de uma almofada em forma de ferradura.


Outras medidas preventivas:



  • Limpeza de pele e higiene pessoal diária com sabonetes neutros (pH neutro).



    • Aplicação de cremes hidratantes, não gordura.



    • O colchão deve ser confortável e os lençóis limpos, a fim de que a pele não fique em contato com secreções como suor, urina, fezes e restos de alimentos, entre outros.



    • Usar almofadas, almofadas e bolsas de água que distribuídas homogeneamente as pressões e que não sejam demasiado duras. Uma almofada rígido aumentar a pressão sobre a área de apoio, podendo ser a origem do aparecimento de eritema e ulceraciones.



    • Quando possível, pode-se adotar a posição de decúbito prono por períodos, enquanto o paciente permaneça na cama, protegendo os joelhos e os dedos dos pés. Esta posição permite a liberação de pressões da cintura pélvica, área anatômica com maior incidência de ulceraciones.



    • As pessoas que devam permanecer em cadeira de rodas, é importante ensiná-los a tomar uma posição correta que diminua o apoio sobre a região sacro-coccígea e também o deslizamento do assento.



    • A realização de mudanças de postura deve ser rigorosa. Além das alterações formais de posição que são aqueles estabelecidos pelo horário de acordo com as necessidades individuais de cada paciente, o pessoal cuidador deve apoiar-se as mudanças informais, os quais são mudanças simples de posição, em que não é quebrada completamente o paciente, mas que altera algumas posições de segmentos corporais que estão suportando a pressão, como os braços, os cotovelos, os calcanhares, os tornozelos, entre outras.



    • Outro aspecto a ter em conta para diminuir a pressão é a posição da cama. Recomenda-Se que o cabeçalho não estiver em um ângulo superior a 30º, já que induz a uma maior pressão na região sacra, um aumento de dificuldade respiratória nos doentes prova realizada pela mesma e uma flexão/extensão forçada, os músculos da cintura pélvica, com o que se produz um maior risco de contusões musculares. Quando colocar o paciente em posição semifowler, é necessário aumentar também cerca de 20º a parte inferior da cama, impedindo desta forma que o paciente se desloque.



    • A hidratação da pele com cremes hidratantes é uma medida preventiva importante, sempre e quando não se realizem massagens que geram atrito, aumentando o risco de lesões na pele.



    • Vigiar sempre o estado da pele durante cada mudança de posição. Para isso, você deve executar uma inspeção regular das áreas de apoio, onde o paciente pode ajudá-lo com um espelho, monitorando o que não aparece um eritema que indicaria que se chegou ao limite de tolerância da pele à pressão.



    • Uma dieta correta, incluindo um bom aporte protéico, bem como de vitaminas e minerais, será um apoio importante para prevenir a formação de úlceras por pressão e favorecer a cicatrização dos tecidos já danificados.



    • Um humor estável para além do apoio permanente do grupo familiar, são pilares fundamentais para o sucesso da prevenção.

 

by ·Comentários desativados em As doenças silenciosas

São muitas as doenças silenciosas que atacam silenciosamente nosso organismo, no entanto, existem duas bastantes comuns que frequentemente são descobertos em uma simples consulta de rotina: a hipertensão e a dislipidemia.

Doutora

A Dra Clara Inés Arango Campuzano, Médica Geral da Universidade Pontifícia Bolivariana, argumenta que as doenças silenciosas que são aquelas que não produzem sintomas, mas que, se não forem detectadas a tempo, podem causar muito dano a longo prazo.

A partir de sua experiência, a Dra Clara foi possível estabelecer que duas das doenças silenciosas mais comuns são a dislipidemia e a hipertensão.

A dislipidemia é um distúrbio no metabolismo dos lípidos, ou seja, um acúmulo de placas de colesterol dentro das artérias, o que faz com que estas se entopem e o sangue circule de forma adequada.

A hipertensão arterial é definida como pressão arterial elevada, uma anomalia que faz com que as artérias fiquem mais rígidas e se vão endurecendo, fazendo com que o coração tenha que se esforçar mais para bombear muito mais forte e vencer essa resistência que coloca em dificuldade a correta circulação do sangue.

De acordo com a Dra Clara, pode-se sofrer de pressão alta por dislipidemia, por isso, ela adverte que uma doença muito certamente pode levar a outra, e que cuidar mal este tipo de distúrbios ou não descoberta a tempo, pode desencadear doenças mais perigosas, como a insuficiência renal crônica ou diabetes.

Em seu viver diário, ela encontrou um grande número de pacientes que chegam sem sintomas ou com outro tipo de desconforto ao seu consultório, no entanto, diz que ao fazer-lhes a tomada de pressão de rotina, às vezes, os níveis são elevados, e por essa razão procede para fazer um acompanhamento para confirmar ou descartar a possível doença.

Doenças silenciosas

Uma triagem de pressão arterial consiste em medir a pressão durante 3 dias diferentes, em 3 posições diferentes. Esta se realiza quando o médico tem uma suspeita de hipertensão no paciente, e serve para determinar se você está sofrendo com esta doença.

A Dra Clara insiste em que, se estas duas doenças silenciosas que não se cuidam bem ou não for detectada a tempo, podem, a longo prazo, prejudicar os órgãos alvos (Coração, rim e cérebro), órgãos vitais no organismo.

Perante este panorama, a Dra Clara argumenta que a chave está em prevenir e cuidar adequadamente para não desenvolver estas doenças silenciosas. Ela enumera determinados fatores de risco que devem ser levados em conta para que nenhuma destas patologias apareça de surpresa e possa comprometer a saúde.

Fatores de risco que podem desencadear doenças silenciosas:

  1. Obesidade.
  2. Maus hábitos alimentares
  3. Sedentarismo
  4. Tabagismo

De acordo com a Dra Clara não há nada o que fazer, uma vez que sofre de hipertensão, já que é uma condição para toda a vida. No entanto, você pode controlar através do consumo constante e disciplinado dos medicamentos prescritos, e tendo em conta as seguintes recomendações:

  1. Fazer exercício.
  2. Ter uma dieta baixa em sal
  3. Consumir abundante líquido
  4. Controlar o peso

Finalmente, com relação a este tema, a Dra Clara expõe uma sábia conclusão: o corpo é uma máquina incrível, de seu tratamento e cuidado depende a sua duração e em muito bom estado.

A prevenção, o tratamento integral do corpo e os bons hábitos devem ser a palavra de ordem que garanta uma vida saudável e livre de doenças.

 

by ·Comentários desativados em A homeopatia, uma alternativa para tratamento de doenças auditivas

A orelha é uma estrutura complexa, composta por vários órgãos que tratam de diversos sistemas do nosso organismo; as alterações auditivas se manifestam através de simples desconforto, no entanto, se não são atendidas a tempo, podem se transformar em sérios problemas de saúde. A medicina homeopática, também é uma alternativa para assistir ou tratar as afecções deste importante órgão.


A Dra Maria Constança Peres Restrepo é médica geral da Universidade de Antioquia e especialista em medicina homeopática da Universidade Candegabe da Argentina, desde a academia, sentiu especial fascínio pela abordagem bioenergética, do qual se derivam terapias alternativas ou complementares como: homeopatia, acupuntura, neuropatia, aromaterapia, entre outras; por isso, atualmente, dedica-se a tratar seus pacientes, utilizando o método homeopático.


Embora tanto a medicina alopática (convencional), como a homeopática, buscam a cura, esta última é a diferença porque aponta para encontrar a causa da doença para enfrentá-desde a sua origem e tratá-la através de medicamentos e sistemas não invasivos, comenta a Dra


Quais são as doenças auditivas mais comuns no adulto?


A Organização Mundial da Saúde (OMS), afirma que as doenças auditiva no adulto são um fator comum, a Dra Maria Constança Peres Restrepo, concorda e acrescenta que as afecções mais freqüentes nesta população, são a vertigem, perda da audição e as tumoraciones.


Ela, por sua vez, diz que o problema pode vir acompanhada de náuseas, vômitos, visão fora de foco ou ruído nos ouvidos.


No entanto, a doutora diz que não, necessariamente, o envelhecimento é sinônimo de surdez e que o cuidado desempenha um papel fundamental na prevenção desta doença.


Quais são os sintomas podem ser motivo de consulta?


“Tudo o que você saia do comando” , diz o especialista, ou seja, anomalias, que embora pareçam esporádicas, sejam frequentes e evidentes:


– Dificuldade para ouvir normalmente
– Tonturas, sonolência e dificuldade ao se levantar de manhã
– Sensação de perda do equilíbrio sentado ou de pé
– Dores de cabeça e visão turva
– Perda de audição
– Sensação de rolamento
– Emite um sinal sonoro ou ruído dentro do ouvido
– Dor no pavilhão auditivo
– Escorra da linguagem exagerado nos ouvidos



A Dra Maria Constança, garante que o mais importante ao atender idosos, é examinar cuidadosamente: “Há que fazer uma varredura detalhada que permita eliminar, primeiro que nada, tumoraciones, as quais são muito frequentes nas pessoas de idade avançada”, aponta a especialista.


Finalmente, no vídeo abaixo, a Dra Maria Constança, também explica que medidas se podem tomar em caso de sofrer um ataque de vertigem em casa e uma série de recomendações, para evitar o desenvolvimento de doenças deste tipo com o passar do tempo:


É fundamental tomar consciência sobre os sintomas que possam comprometer a sua saúde auditiva! Se você quiser obter mais informações sobre a medicina homeopática e a sua aplicação, você pode entrar em contato com a Doutora Maria Constança Peres em seu e-mail: xxx ou no seguinte link: https://www.doctoralia.co/medico/perez+restrepo+maria+constança-14868950.


Você tem alguma afecção auditiva? Eu vi a medicina homeopática? Não hesite em consultar um profissional que possa ajudá-lo, lembre-se que os problemas auditivos devem ser tratados o quanto antes.

by ·Comentários desativados em Cuidar da própria saúde

Cuidar de outra pessoa significa adquirir uma série de exigências que, algumas vezes, podem prejudicar o cuidador, tanto no aspecto físico como no mental e psicológico. Às vezes, no trabalho de cuidar, são negligenciados atividades que permitem recuperar-se de aspectos como o cansaço, a tensão e o stress de cada dia. Por isso, os prestadores de cuidados de saúde que melhor se sentem são os que levam cerca de hábitos de vida saudáveis que lhes permitam ter melhores condições físicas e psicológicas e assim cuidar adequadamente de si mesmos e de sua família.


Te orientamos através de uma simples e básicas ações para a sua saúde:


1. Dormir o suficiente


Dormir é uma necessidade vital. Sem uma boa noite de sono, as pessoas podem ter uma infinidade de problemas como falta de atenção, maior risco de acidentes e irritabilidade. A falta de sono é um problema comum entre os prestadores de cuidados de saúde, porque muitas vezes de cuidar de um familiar significa atendê-lo dia e noite. Tudo isso pode provocar um aumento da tensão emocional e uma maior fadiga do cuidador.


2. Fazer exercício com regularidade


O exercício físico é uma forma útil de combater a depressão e a tensão emocional. É uma forma saudável de eliminar as tensões que vão se acumulando ao longo do dia. Muitos prestadores de cuidados podem pensar que encontrar tempo para fazer exercício é, em si, um problema. Mas há sempre alternativas. Caminhar é uma das formas mais simples de fazer exercício, e por isso se podem aproveitar as saídas para a rua de compras ou a fazer gestões) para caminhar um pouco. De igual forma, se as condições físicas da pessoa que cuida-se assim o permitirem, podem caminhar juntos, mesmo que seja por um curto espaço de tempo. A bicicleta estática também é uma boa opção para fazer exercício sempre que sair de casa é difícil.


3. Evitar o isolamento


Muitos prestadores de cuidados de saúde, como conseqüência de um excesso de trabalho, distanciam-se de seus amigos e familiares quando a pessoa a que se importam requer uma dedicação intensa. Isso pode levar a uma situação de isolamento que aumenta o cuidador a sensação de “sobrecarga” e stress, e que pode causar problemas físicos e psicológicos. Para evitar que isso ocorra, uma boa solução é que o cuidador tenha algum tempo livre para fazer atividades que lhe agradem.



Se o cuidador tem dificuldades de tempo e é necessário que outras pessoas lhe substituam durante algum período, a pedido de ajuda pode dar resultados muito bons. Em qualquer caso, é importante manter as amizades e dedicar um tempo para estar com eles.


4. Sair de casa


Destinar algum tempo para estar fora de casa é também um hábito saudável e aconselhável para os prestadores de cuidados de saúde. Diante de uma recomendação como esta, os prestadores de cuidados de saúde costumam levantar a seguinte questão: “Me parece muito bem, mas com quem eu deixo para o meu marido (pai, irmã,…)?”. Evidentemente, não é fácil, mas é importante buscar alternativas, já que, se não contamos com momentos para estar fora de casa, visitar alguém, caminhar ou estar com os amigos, poderíamos chegar a ter a sensação de viver “preso”. Para que isso não aconteça, agora encoste-se um familiar ou amigo que te substitua nos momentos em que você sente você precisa de um descanso.


5. Manter hobbies e interesses


Com freqüência, as pessoas que cuidam de familiares mais velhos, tendem a concentrar-se de forma quase exclusiva nas necessidades destes e a empregar a maior parte de seu tempo em atendê-los, sem reparar em suas próprias necessidades. No entanto, embora seja difícil, o ideal é manter um equilíbrio entre as próprias necessidades e interesses pessoais e as obrigações que envolve de cuidar de um familiar. Por isso, em caso de que se tenham ido abandonando hobbies, atividades, contato com as amizades, e outros, é conveniente que pouco a pouco se vão incorporando outra vez a nossa vida. Assim, o cuidador pode começar por elaborar uma lista das atividades que você gostaria de fazer e, a partir daí, escolher aqueles que sejam mais viáveis e começar com elas. Gradualmente, você poderá ir selecionando outra atividade para incorporá-la e, desta forma, fazer com que o desfrute pessoal seja uma parte natural da vida diária do cuidador.


6. Descansar


As pessoas que estão a cuidar de um familiar estão sujeitas ao longo do dia-a-um esforço contínuo. Por isso, é importante que introduzam em sua vida diária, momentos de descanso, sem que seja necessário, para isso, sair de casa ou deixar só a sua família. Existem formas simples de se distrair e relaxar, por exemplo, respirar profundamente durante alguns instantes, a olhar ao longe pela janela, a pensar em algo agradável, tomar um refrigerante, entre outras. Também pode ser muito útil praticar alguma técnica de relaxamento. O relaxamento é um bom método, com uma dedicação mínima de tempo por dia, podemos obter grandes benefícios físicos e psicológicos.


Possíveis razões para não dormir: orientações para cuidar do cuidador


O cuidador tem muitas tarefas para fazer durante o dia, e por isso não dispõe de tempo para dormir o suficiente. Para isso recomenda-se planejar o tempo, fazer somente o que é estritamente necessário e dedicar alguns momentos do dia para descansar. Isso permitirá que o cuidador se sinta melhor e, além disso, irá ajudá-lo a render mais. Também pode-se descansar durante os momentos do dia em que a pessoa que recebe os cuidados descansa, por exemplo, a hora da sesta.


A falta de tempo é uma das maiores preocupações dos cuidadores, pois devem dividir o seu dia entre as suas próprias necessidades, cuidar do seu familiar, atender a outras pessoas da família, suas responsabilidades trabalhistas, e estar com amigos. O tempo é sempre limitado e exerce uma grande pressão sobre os prestadores de cuidados de saúde, que se sentem, muitas vezes, “ultrapassados” por as múltiplas obrigações e tarefas que devem ser realizadas a cada vez. Tentar combinar da melhor maneira possível, as nossas obrigações, necessidades e quantidade de tempo de que se dispõe, é algo que sem dúvida pode nos ajudar a viver melhor.


Como organizar o tempo?



  • Perguntar “o que É necessário fazer isso?”. Desta forma, você pode decidir quais atividades são importantes e que atividades você pode dizer “não”.

  • Definir objectivos realistas antes de se comprometer. Contar com outros membros da família. Questioná-los, pedir sua opinião, ver com eles que podem nos ajudar e incluir esta ajuda em nosso plano de vida.

  • Envolver a sua família, as mudanças e decisões.

  • Elaborar um plano de atividades.

Como fazer um plano de atividades?


1. Fazer uma lista de todas as tarefas que devem executar.


2. Organizá-los de acordo com sua importância, a começar pelas mais relevantes.


3. Marcar para cada tarefa o tempo aproximado que você precisa dedicar.


4. Fazer outra lista com as atividades que gostaria de realizar.


5. Organizá-los de acordo com a importância para você.


6. Marcar para cada atividade o tempo aproximado que você precisa para realizá-la.


7. Faça agora uma única lista com as tarefas que deve realizar e as que gostaria de fazer, seguindo uma ordem de importância.


8. Se não há tempo para todas as tarefas e atividades que marcou, adie para outro momento, as que estão nos últimos lugares da lista e, quando dispuser de tempo extra, dedíquelo a elas.


 

by ·Comentários desativados em Cirurgia para incontinência urinária de esforço

A incontinência urinária de esforço é um tipo de incontinência onde uma mulher sofre de perdas de urina ao realizar atividades cotidianas, como tossir, rir, espirrar ou fazer exercício.


Pode dar-se por um enfraquecimento do músculo do esfíncter, que controla a uretra, o que pode ocorrer como consequência de uma gravidez ou parto, ou siga com a idade avançada.


Os problemas de apoio pélvico também são uma das principais causas da incontinência urinária de esforço. Esses problemas ocorrem quando os tecidos e os músculos que fornecem apoio à uretra, bexiga, útero ou reto são enfraquecidas ou distienden. Esses órgãos podem, então, deslocar-se para baixo e causar perdas de urina ou fazer com que seja difícil a sua remoção.


Principais Tipos de cirurgias


1. Os cabestrillos uretrales :


Pode-se usar um sling quando a uretra é deslocado para baixo e para fora de seu lugar habitual, ou quando o esfíncter da uretra está enfraquecido. O sling é uma cinta estreita do que é colocado abaixo da uretra. Atua como uma rede para apoiar e levantar a uretra e o colo da bexiga.


2. A colposuspensión:


Este tratamento é utilizado quando a bexiga e a uretra são deslocado para baixo e para fora de sua posição habitual. O tipo de colposuspensión que se realiza mais comumente é chamado de operação de Burch: levanta-se o colo da bexiga para devolvê-lo à sua posição correta através de alguns pontos da parede vaginal e os tecidos da pelve. Estes pontos mantêm o pescoço da bexiga no lugar e ajudam a dar apoio à uretra.

Incontinência

Podem combinar-se de diferentes técnicas cirúrgicas para obter os melhores resultados. Uma intervenção para a incontinência urinária de esforço, por exemplo, pode ser feito junto com uma intervenção para corrigir um problema de suporte pélvico.

Incontinência urinária

Perigos da cirurgia



  • Lesão na bexiga, intestino ou dos vasos sanguíneos

  • Hemorragia

  • Infecção das vias urinárias ou de feridas

  • Distúrbios urinários, após a intervenção (dificuldade para urinar ou sintomas de incontinência imperiosa)

  • Problemas relacionados com a anestesia utilizada
Incontinência urinária de esforço

Sinais de risco após a cirurgia



  • Vómitos

  • Vermelhidão das incisões ou fuga das mesmas

  • Fluxo vaginal anormal

  • Sensação de queimação ao urinar ou hematúria

  • Dor ou cólicas abdominais intensas

  • Forte hemorragia

  • Febre e calafrios

Recuperação


A duração do período de recuperação varia dependendo do tipo de cirurgia a que se realize. É mais longo para a cirurgia abdominal e mais curto no caso das intervenções vaginais ou com.


A intensidade do desconforto pode ser diferente para cada mulher. Algumas mulheres podem ter dificuldade para urinar por um tempo ou urinar com maior lentidão do que antes da cirurgia. Durante este período, é possível que seja necessário usar um cateter para evacuar a bexiga várias vezes ao dia. Em casos pouco frequentes, se uma mulher não pode urinar, por si mesma, pode ser necessário ajustar ou retirar os pontos ou o sling.


 

by ·Comentários desativados em Impotência Causas, Tratamentos Gratuitos para a Disfunção.

Se você está aqui é porque você está tendo um problema de disfunção, esse transtorno faz com que não se possa conseguir uma ereção, ou de conseguir isso seja ineficaz para a penetração e o intercurso sexual (seja por falta de dureza ou falta de duração).

Por isso vamos responder as principais perguntas e falar de medicamentos como o herus caps que ajuda no combate da disunção erétil.

A disfunção pode se apresentar em qualquer idade e as impotências causas variam de acordo com cada pessoa, já que existem muitas variantes, o importante é saber que o tipo de tratamento utilizado para curar a condição varia de acordo com a causa que a está provocando.

Como dissemos, as causas de impotência variam de acordo com cada homem, e as mais comuns são:

Cirurgia e traumatologia: As cirurgias que se encontram mais viáveis como causas da impotência são as realizadas na próstata, reto ou bexiga. Quanto aos traumas que têm a possibilidade de provocar impotência, podemos mencionar os traumatismos na pelve, no crânio e na coluna vertebral.

Doenças Cardiovasculares: associam-Se a esta categoria a doenças como o colesterol, a hipertensão arterial, problemas no coração, etc., Este tipo de doenças compromete-se a circulação do sangue, o que não permite uma irrigação correta de sangue no pênis, o que dificulta a ereção. No caso dos homens que têm problemas de doenças cardíacas podem tornar-se impotentes por medo de um problema durante a relação sexual.

Consumo de álcool e Tabaco: Se o bem não são doenças orgânicas, o consumo de álcool e de tabaco, são casas de impotência masculina, já que reduzem o nível de produção de testosterona, diminuindo não só o desejo sexual, mas também a falta de ereção.

Quanto ao consumo de tabaco, além afeta de forma extrema, tanto as veias como a circulação, outro problema que pode contribuir para o aparecimento da impotência.

Doenças Neurológicas: doenças de tipo neurológicas, como por exemplo: lesão da medula, doença de parkinson, esclerose múltipla, mal de alzheimer, epilepsia, etc., são também causas da disfuncion., o motivo é que se vêem alteradas as terminações nervosas e as áreas nucleares e que se encarregam de oferecer o prazer sexual. Se houver uma alteração em tais áreas, não se alcançará a estimulação e impede a ereção.

Atrofia Muscular: A atrofia muscular é comumente sofre um acidente e o repouso necessário, quando esta atrofia ocorre nos músculos presentes na pelve, baixa o fluxo de sangue na área genital, por isso, o homem torna-se incapaz de ter e manter uma ereção. O tratamento mais comum da disfuncion). por esta causa se baseia em exercícios e terapias para poder regenerar o músculo comprometido.

Problemas Psicológicos: Outras causas da disfuncion). situam-se dentro da categoria psicológica. A mente é muito poderosa e pode melhorar ou piorar uma situação no organismo. Muitas vezes os problemas psicológicos causam sintomas físicos que, na realidade, não têm uma afecção orgânica para que apareçam. Dentro das patologias psicológicas capazes de causar impotência no homem, podemos citar:

  • Transtornos de ansiedade.
  • Problemas de depressão.
  • Problemas de casal.
  • Baixa auto-estima e insegurança.
  • Traumas na relação com o sexo.
  • E outros.

Os tratamentos para apalear as causas de impotência psicológicas estão posicionados em terapia, medicina alternativa, exercícios, etc.

Diabetes: O diabetes é uma das principais causas da impotência masculina, seja das pessoas que sofrem de diabetes tradicional, e até mesmo a diabetes mellitus, que se trata de uma doença de tipo endócrina. Esta doença pode afetar o desempenho da ereção por três causas diferentes:

  • Uma lesão arterial.
  • Uma lesão neurológica, já que a diabetes mellitus impede o correto funcionamento dos nervos periféricos.
  • Problemas hormonais, já que muitos homens sofrem diminuição de testosterona, que é o hormônio masculino.

Colesterol Aumentado: O aumento do colesterol ruim (LDL), a baixa do colesterol bom (HDL), ou o aumento dos triglicéridos; produz dislipemia, que é uma doença que provoca danos nas artérias, por isso que o diâmetro das mesmas se obstruem e faz com que o pênis receber menos irrigação sangüínea.

Obesidade: A obesidade apresenta-se como um desequilíbrio gerado nas calorias consumidas e as categorias que são gastos, desta forma, a energia se acumula em forma de gordura. Quando um homem sofre de obesidade pode comprometer o organismo de doenças como por exemplo a diabetes mellitus ou hipertensão. Por isso, não só está mais predisposto à falta de ereção, mas também a perda do apetite sexual.

Síndrome Metabólica: A síndrome metabólica é conhecida a associação da hipertensão com dislipemia, diabetes e obesidade, o que se realiza uma combinação de todas as conseqüências dos distúrbios, e, assim, provoca-se a impotência.

Uso de Medicamentos: alguns medicamentos como o Herus Caps são utilizados para tratar doenças como, por exemplo, os antidepressivos, anti-hipertensivos, ansiolíticos, antipsicóticos, psicotrópicos, antineoplásticos, hormônios esteróides, etc., provocam diminuição do desejo sexual e falta de ereção; geralmente o problema de impotência se retira quando se deixam os medicamentos que você está consumindo.

Desordens Hormonais: Os problemas com hormônios, que alteram o funcionamento sexual, incluindo a falta de ereção, dentro de desordens hormonais, podemos encontrar o hipotireoidismo, hipertireoidismo, diminuição da produção de testosterona, etc.

Como você pode ver, existem muitas causas de disfuncion., para determinar qual é a que está afectándote e provocándote da impotência, só deve visitar um profissional para que se praticam os estudos necessários, e assim determinar não só a causa que te afeta, mas também o tratamento adequado para resolver a condição e voltar a sua vida sexual normal.

by ·Comentários desativados em Como manter uma ereção forte e duradoura

Como manter uma ereção forte e duradoura é uma das dúvidas que todos os homens do mundo nos ataca. Soa o tempo todo na nossa cabeça e, às vezes, não nos deixa dormir? Principalmente quando somos jovens, às vezes, descobrir como manter uma ereção forte e duradoura se torna nossa única prioridade na vida!!!.

E eu sei que não é fácil aceitar que, no entanto, a realidade é que todos, em algum momento de nossa vida, perdemos a ereção em pleno ato porque eyaculamos muito rápido.

Mesmo antes de penetrarla! Por isso é tão importante saber como ter uma ereção forte e duradoura.

Porque ejacular antes do tempo, não só é desconfortável e faz vê-lo como um homem ansioso, mas que, a longo prazo, pode se transformar em uma patologia, uma doença. Em um sério problema de ereção que, embora não dói, vai acabar com sua auto-estima e seu amor-próprio, para sempre.

E, a ver, antes de mostrar-lhe como manter uma ereção forte e duradoura vou definir algo bem simples, por que um homem normal, saudável e bonito como eu e você pode perder uma erecção quando está a ponto de dar uma deliciosa estocada de prazer?

Olha, eu comecei a pesquisar por si e olhe que eu encontrei algo bem interessante; informação fundamental para saber como manter uma ereção forte e duradoura.

Porque me dei conta de que, a grande maioria dos homens que perdem a ereção rapidamente, vá, que sofrem de ejaculação precoce afetadas por causas psicológicas.

Embora seja verdade que uma má alimentação e certos hábitos podem ser muito negativos para a saúde em geral e para a saúde do pénis, em particular, influenciam a verdade é que o 99.99 % dos problemas de ejaculação precoce tem origem psicológica.

É Por isso que hoje eu e você vamos ver como manter uma ereção, principalmente trabalhando a origem da ejaculação precoce, ou seja, atendendo as causas psicológicas e não apenas físicas do problema.

Para ver como manter uma ereção forte e duradoura, em seguida, penetrar e continuar bombeando a xoxota da nossa deusa como autênticas máquinas de foda-já te disse que primeiro você tem que atender as causas.

Por isso, antes de continuar, vamos ver primeiro quais são 2 as causas psicológicas mais comuns que podem estar provocándote este problema, para que vejas que, apesar de desconfortável, é algo normal e que se pode resolver já.

Falta de experiência. A primeira das causas dos problemas de ereção, e a mais óbvia, por que você não pode segurar a ereção por muito tempo a inexperiência.

como manter uma ereção

eu Vou ser honesto, eu ainda me lembro dos meus anos de ensino médio, todas essas desejo incontrolável de chupar a minha princesa de cima para baixo.

De manosearle todo seu corpinho adolescente e a madre, de penetrarla uma e outra vez, com todas as minhas forças, algumas vezes, teve uma consequência: a ejacular em menos de 2 minutos.

E isto porque, segundo dizem os especialistas, o seu corpo não está acostumado ao contato com as mucosas ela, seu pênis também sente, de fato é uma das áreas mais sensíveis de seu corpo, lembra-te.

E se você não está acostumado a navegar nessas cavidades femininas tão deliciosas, você não vai ser capaz de aguentar muito, mas a boa notícia é que, para resolvê-lo você não precisa ser um especialista em como manter uma ereção forte e durável, porque isso é resolvido com a pura experiência 🙂

Ter medo de decepcionarla. Procurando manter uma ereção achei um fato muito curioso olha; muitas vezes acontece que estamos com uma deusa de seus sonhos, carinha de barbie; canela pele, seios grandes, uma bunda perfeita e amasable, uns lábios doces e frescas, como doce de cereja.

E uns olhos, que o próprio diabo se hincaría frente a eles, e quando estamos em pleno ato zaz, se vier, em segundos!

Você acorda e quando vê assim o seu pau só dizes porque há injustiças tão perversas como esta no universo? O Que é mutreta, o mundo!

E olhe que não há uma razão bem interessante para que isso aconteça, isso acontece porque você está com medo de decepcionarla e a não estar à altura e você se preocupa tanto por lhe dar a melhor foda de sua vida…você acaba ficando com a pior foda da sua sexy vida.

Como manter uma ereção forte e duradoura:

Agora vou dizer-lhe como manter uma ereção frente a qualquer mulher e em qualquer circunstância.

Para e continua. Para lhe mostrar como manter uma ereção forte e duradoura, a minha primeira recomendação para saber é um exercício bem simples.

Olha, o único que você tem que fazer é parar e retirar seu membro de sua mulher quando você vê que você está a ponto de ejacular.

Quando sentir que lhe vem tira o pau e respirar fundo.

Depois de 15 segundos, volte a embalá-lo e começa a bombear prazer ao sentir outra vez a vontade de ejacular.

Se não aguantas a excitação e para que tua mulher não se cansar, você pode aproveitar para percorrer seu delicioso corpinho com beijos, carícias e toda essa luxúria que já não se aguantas e que se está queimando por dentro.

Acaricia o seu pênis. Em minha busca por saber como manter uma ereção forte, eu me encontrei este conselho: se você quiser descobrir como ter uma ereção forte e duradoura acaricia seu pau todos os dias, principalmente a glande, porque é a área mais sensível.

Embora originalmente este é um exercício para fazer em casal, e trata-se, como já se disse, de acariciar seu pau com diferentes movimentos. A prática constante irá diminuir a excitação que sente ao penetrar uma mulher, sobretudo quando o fizer sem preservativo depois de algum tempo de não ter relações.

É não deixa-lo quente enquanto você acaricia seu pau de cima para baixo, com movimentos circularles, como preparándote para a língua de sua deusa.

E depois mastúrbate, apenas lembre-se que você não deve ejacular imediatamente.

Se, repito, se você usa as mãos de sua mulher para derrame, pois os resultados são…bom, melhor prova-o e véu tu mesmo.

Dorme bem. Quando você está procurando como manter uma ereção forte e duradoura há algo que muito poucos se dizem: que você precisa descansar bem para melhorar a circulação em todo o seu corpo.

E o pênis é a parte mais protuberante do seu corpo, assim que você sabe, o descanso é o segredo mais bem guardado dos melhores amantes.

Liberte-se do stress. Dizia um amigo zen, ao comer come, quando foder, fode bem simples, se você começa a foder com a cabeça repleta de coisas você sabe o que vai acontecer?

Ou eyaculas só ver a tua mulher ou de plano, não vai poder nem ter uma ereção, então, o meu conselho é: se fode até trinta anos.

Não pense em mais nada, nem no futebol, nem exames, nem no que vai dizer à sua mãe quando conheça a sua princesa e veja que tem o cabelo de cor roxa, com uma tatuagem abaixo do umbigo, um piercing na língua e que saiba que se tiver deitado com uma outra amiga, só para explorar todos os planos de sua sexualidade, já sabe.

Só pensa em agradá-la e atascarte com essas suculentas curvas até que você caia morto de prazer.

Vê as coisas como elas são, a realidade é linda. Outra coisa que você precisa aprender para saber como manter uma ereção forte e duradoura é aceptarte tal qual é.

Olha, um homem começa a desfrutar das ereções melhores de sua vida, quando deixa de pensar que é pouca coisa, ou que é inferior para o seu parceiro ou que vai decepcionarla porque não tem experiência, ou porque não é bonito, ou porque não tem um corpo musculoso, ou pelo tamanho de seu pau, etc.

As mulheres são emocionais, e é verdade, muitas vezes, procuram alguém que as faça sentir mil orgasmos e as faça ver luzes de todas as cores, desde a primeira vez.

No entanto, para elas é mais importante ter sexo com alguém que você ganhou o seu amor, por que se obteve que a sua mulher aceite ter sexo contigo deixa de acreditar que ela espera que você seja alguém que você não é.

Ela está apaixonada por você e gosta de você assim como você é, como se vê, por tudo o que você diz, o que sente, o que cada um está ao seu lado e se ele está contigo é porque você é especial e o porque de verdade quer estar contigo.

Assim, fica proibida a encher a sua cabeça com teias de aranha, mentais ou com um futuro fatalista, pois, embora não o pareça, para a maioria das mulheres não é tão simples ter um novo parceiro sexual e se ela quer fazer isso com você é porque, de verdade, tu és especial.

Bom, para alguns, se é muito fácil mudar de parceiro sexual, no brasil, dizemos que mudam de homem como de calcinha, e felizmente, essas você vai conhecer mais a frente, não se preocupe.

Como manter uma ereção forte e duradoura todos os dias:

Agora vou apresentar o melhor tratamento que vai te ensinar TUDO o que você precisa saber sobre a disfunção erétil e a ejaculação precoce e que lhe vai mostrar como manter uma ereção.

O uso de estimulantes sexuais ajudam muito, um exemplo disso é o próprio Xtragel que serve para estimular ereções fortes e duradouras.

Entre os homens, serve para tratar impotência sexual e ejaculação precoce, devido o potencial da fórmula na conquista de ereções mais duras e longas.

 

como manter uma ereção

Voce também pode optar pelo livro  Vencendo a Impotência e com ele você vai descobrir um tratamento para melhorar suas ereções e, acima de tudo,para a cura da ejaculação precoce para sempre.

Todos os alimentos contra a impotência e a ejaculação precoce, os exercícios e as melhores dicas para dar um basta a ejaculação precoce estão no guia vencendo a impotência. Por isso, quero convidá-lo a conhecer esta apaixonante guia para descobrir como manter uma ereção forte e duradoura.

Porque eu sei que a melhor maneira de melhorar a sua vida sexual é com ereções maiores, mais firmes e que durem muito tempo.

Amigo:

Gostaria de descobrir como manter uma ereção forte e duradoura hoje mesmo?

Gostaria de descobrir como manter uma ereção forte e duradoura todas as noites para melhorar a sua vida sexual?

Gostaria de saber como manter uma ereção forte e duradoura para melhorar a relação com seu parceiro?

Gostaria de descobrir como manter sua ereção forte e duradoura para se sentir melhor consigo mesmo, sentir-se mais forte, mais atraente e capaz de realizar tudo o que deseje?

Quer descobrir como manter uma ereção com os segredos mais eficazes, que são naturais e fáceis de fazer?

Gostaria de saber os segredos para manter uma ereção forte e duradoura mais exclusivos e que são utilizados pelos melhores fãs do mundo?

Então siga nossas dicas, e em breve faremos uma matéria especial sobre o Xtragel e como ele funciona como estimulante sexual.

by ·Comentários desativados em Acupuntura na Impotência Sexual Masculina

Se você está aqui é porque você está sofrendo um episódio de impotência masculina, e apesar de que não se trata de uma doença maligna, é um grave transtorno para o homem, já que faz com que não possa acontecer uma ereção, ou que de fazê-lo não seja eficaz para a relação sexual, por falta de dureza ou de curta duração.

O primeiro passo diante de uma situação DE é consultar um médico profissional com o fim de detectar a causa que a está causando, com o objetivo de curar ou controlar essa causa e assim poder diminuir em até erradicar os sintomas da disfuncion..

Desde há anos um dos tratamentos eficazes é a acupuntura impotência masculina, de fato, a acupuntura é para tratar diferentes tipos de doenças, sejam elas orgânicas ou psicológicas.

A acupuntura baseia-se na focalização dos nervos que se apresentam no corpo para poder liberar a energia. No caso da impotência acupuntura, utilizam-se ferramentas que simulam os nervos e a energia que tem o corpo para poder usar este tratamento para a melhoria e o surgimento das ereções. De forma natural e sem nenhum efeito secundário.

Para poder concretizar acupuntura para a disfuncion). é importante visitar um profissional do campo. Há que esclarecer que não deve, sob nenhum motivo usar as agulhas uma pessoa que não tenha conhecimento suficiente, porque não só não dará resultado, mas que o fato de colocar as agulhas em locais errados, podem ter um efeito adverso sobre a entidade e/ou provocar dor.

A colocação das agulhas, a acupuntura para a disfuncion. realizam-se no baixo ventre, podendo ser usado também em membros, tanto superiores como inferiores, esclarecendo que as áreas tratadas são distantes para os órgãos genitais, por que não explorar ou examinar a área compreendida pelos mesmos.

Quanto à dor provocada por sessões de acupuntura, é muito leve, alguns homens podem sentir um pouco de dor na região lombar, e outros, no entanto, não sofrer de qualquer desconforto, o que depende especificamente de cada pessoa que estiver realizando o tratamento.

Novidade – Super Massageador Digital

Nada melhor do que terminar o dia com uma boa massagem, não é mesmo?! Ainda melhor é ter ter à disposição um bom massageador.

É como se a gente tivesse um cuidado a mais com o nosso corpo. Pensando nisso, separei algumas dicas pra você, olha só:

  • Conheça o Super Massageador Digital para Acunputura:
  • Os massageadores são ótimos aliados da saúde e do bem-estar. Eles são ideais pra quem busca momentos de conforto, principalmente depois de um dia cansativo de trabalho.
  •  Aliás, o uso correto do massageador ajuda a melhorar a qualidade de vida, porque além de manter o corpo mais relaxado, o aparelho dá uma trégua para o estresse.
  •  O massageador pode ser corporal, para os pés, capilar ou até facial, podendo ser usado durante o banho ou no sofá da sua casa. Você escolhe o lugar!

Outro tipos tratamentos chineses que são utilizados em conjunto com a acupuntura impotência masculina, é a farmacopeia, tem um poder de nutrição sobre os órgãos que estão apresentando um défice, mais ainda quando a substância Jing está em declínio

Se usam substâncias naturais conhecidas como, por exemplo, o Cordyceps. Para realizar este tratamento, são utilizadas diversas substâncias específicas para tratar cada caso em particular.

Também, recomenda-se o Oi Gong, uma prática que concentra o Oi no baixo ventre, que é conhecido como Dantian, o centro energético.

Estes tratamentos são parte da medicina alternativa, pelo que se considera que não têm efeitos colaterais no organismo, mas como dissemos anteriormente, são práticas que devem ser realizadas sob o trabalho de um profissional na área.

Se você quiser mais detalhes sobre os tratamentos de impotência, não hesite em visitar:

by ·Comentários desativados em Colesterol e Impotência – Disfuncion.

Na sociedade, uma grande quantidade de homens sofrem de problemas de ereção, muitas vezes, este distúrbio é provocado por causas psicológicas, como podem ser a ansiedade, o stress, a depressão, etc.; mas muitas outras vezes é causado por problemas orgânicos, como por exemplo a hipertensão, a diabetes, ou, por exemplo, no dia de hoje, iremos abordar o tema sobre o colesterol e impotência.


A ereção é baseada na ação do sistema circulatório, uma vez que a ereção ocorre quando os corpos cavernosos do pênis se enche de sangue, pelo que, se o estado dos vasos sanguíneos e as artérias não é bom, a ereção não será a mais adequada, já que não será possível a circulação de sangue correta.


Por isso é fácil de determinar de que, se houver algum distúrbio de tipo vascular, pode-se ver afetado todo o processo da ereção, com uma redução no fluxo de sangue do pênis e impedindo que a ereção seja suficientemente forte e de longa duração para realizar uma relação sexual.


A relação da disfuncion). e o colesterol alto, determina-se que este último se acumula nas artérias do pênis em conjunto com outros lipídios, o que limita a passagem do sangue, bloqueia o espaço que você tem para que o sangue preencha os corpos cavernosos do pênis e se consiga uma ereção correta para manter o intercurso sexual, mas isso não é tudo. Além disso, o colesterol alto, que pode causar danos no sistema nervoso, o que faz com que o pénis não obtenha os impulsos que precisa para promover a ereção. E, além disso, inclui um fator determinante na relação entre o colesterol e impotência, é a alteração na produção de testosterona, um distúrbio conhecido como hipercolesterolemia, onde o baixo nível de hormônio no organismo pode não só afetar as ereções, mas também ao desejo sexual, que hoje em dia é uma das causas em 72% dos homens que têm uma libido baixa.



De acordo com estudos realizados, podemos definir os seguintes parâmetros:



  • 78% dos pacientes que se apresentam em consultas profissionais por problemas sexuais, apresentam sinais de impotência e hipercolesterolemia.

  • 72% dos homens que sofrem de hipercolesterolemia perdem o desejo sexual.

  • Os homens que têm mais de 270 mg/dL são mais propensos a ter câncer no testículo, uma elevação de quatro vezes maior que os homens que têm um colesterol inferior a 220 mg

Controlar seus níveis de colesterol é simples, você deve mudar seus hábitos de vida, incluindo uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercício, não beber álcool ou consumir tabaco, etc.


O colesterol causa impotência, e é importante que você realize seus exames médicos, para controlar o transtorno, no caso de ter o colesterol alto, o profissional pode diagnosticarte de forma correta e indicará o tratamento adequado.


Quer mais detalhes sobre as causas de impotência? Acesse:

by ·Comentários desativados em Bem-vindos ao meu Blog

Hoje começamos nosso blog de saúde, vamos trazer a todos as melhores dicas, dietas e suplementos para todos que buscam melhorar sua qualidade de vida.

by ·Comentários desativados em Alimentos ricos em proteínas magras

As proteínas magras são substâncias necessárias para o corpo, que são eficazes na perda de peso, pois dão a sensação de saciedade, ajudam a evitar a ansiedade por comer e são os principais constituintes dos tecidos musculares.


Os seguintes são os alimentos que são considerados como as melhores fontes de proteínas magras:


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Para Que Serve a Proteína


Proteínas magras Em quais alimentos encontrá-las?


1.- Frango e Peru:


As proteínas magras, podem ser encontrados em grande quantidade na carne bovina, o frango e o peru. É importante ter em conta que as carnes brancas são mais saudáveis do que as vermelhas, porque contêm menos purinas, que são causadores de doenças como a artrite.


coxas de frango ao forno receita


2.- Peixe:


Por ser uma carne branca é mais saudável e é um dos alimentos com maior quantidade de proteínas magras, além disso, contém uma dose significativa de outros nutrientes essenciais, como os ácidos graxos ômega 3.


3.- Carne:


A forma de preparar este tipo de carne, influi diretamente sobre a quantidade de nutrientes que fornece ao organismo. O recomendável é consumi-la grelhada ou assada para potencializar as proteínas que ele contém.

Proteínas magras

4.- Ovos:


São uma grande fonte de proteínas magras, apesar de terem má fama, o colesterol negativo que podem contribuir, este fato pode contrariar, se somente se consome a clara.


5.- Lácteos:


Os produtos lácteos fornecem uma grande quantidade de cálcio e se tem baixa quantidade de gordura, podem ser ainda mais saudáveis, mesmo para as pessoas que seguem uma dieta baixa em hidratos de carbono para perder peso.


6.- Grãos: feijão, ervilhas e lentilhas:


Para as pessoas que optaram por uma dieta vegetariana, substitui as proteínas magras que contêm produtos de origem animal. Outra grande vantagem deste tipo de alimentos que podem ser preparados em várias apresentações e que, além disso, contêm fibras e dão a sensação de saciedade com menor quantidade de alimento, ideal para as pessoas que procuram perder peso.


7.- Frutos do mar:


Não somente o peixe é rico em proteínas magras, os camarões, camarões e outros frutos do mar também podem dar este tipo de proteínas ao organismo.


Além de ser versátil, de bom gosto e fácil de preparar, tem um grande aporte de fibras e proteínas.


9.- Frutos secos:


As nozes, amendoim ou amendoim e amêndoas (sejam inteiros ou em forma de manteiga), podem acompanhar qualquer lanche ou refeição principal e dão ao corpo uma boa soma de proteínas magras.


10.- A soja:


É uma alternativa para os vegetarianos e veganos e por suas características nutricionais, é capaz de substituir os nutrientes que oferecem as carnes vermelhas e brancas.


11.- Suplementos:


O acelerado ritmo de vida de muitas pessoas, não lhes permite o acesso a uma boa alimentação e para eles e os desportistas de alto rendimento, existem suplementos proteicos que lhes proporcionam os nutrientes que não estão em seus menus diários.


Quais são os benefícios de comer proteínas magras?



  • Os atletas têm um melhor desenvolvimento dos tecidos que constituem o sistema muscular

  • As proteínas magras ajudam as pessoas que estão envolvidas no processo de perder peso

  • São úteis para o cuidado e o crescimento da pele, unhas e cabelos.

by ·Comentários desativados em 11 Alimentos Para Reduzir o Colesterol Ruim

11-alimentos-para-baixar-o-colesterol


Os alimentos que você deve incluir em sua dieta para baixar o colesterol são maçã, frutas, feijão, aveia, vegetais entre outros, o que, sem dúvida, pelo seu conteúdo e propriedades, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.


Em termos médicos, os níveis de colesterol alto são conhecidos como distúrbio lipídico, hiperlipidemias ou hipercolesterolemia. Estar atento a estes níveis, você vai ajudar a prevenir o risco de sofrer de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.


O colesterolé um lípido ou gordura que o corpo precisa para funcionar de forma óptima. Em níveis muito altos, pode ser muito prejudicial para a saúde. Você pode evitar isso, incluindo em sua dieta diária alimentos que ajudem a manter níveis ótimos.


Como baixar o colesterol LDL


Lembre-se que, mudando o que se come, pode-se reduzir o mau colesterol. Será necessário que limite a ingestão de alimentos que aumentam o colesterol como os produtos processados.


Alguns alimentos agem de várias formas para poder reduzir os níveis de colesterol no sangue. Muitos são ricos em fibra solúvel, a qual se liga ao colesterol e aos seus precursores no sistema digestivo e o arrasta-a para fora do corpo antes de entrar na circulação.


Alguns alimentos ricos em gorduras poli-insaturadas ajudam a diminuir o colesterol ruim LDL. Outros contêm esteróis e estanóis vegetais, que bloqueiam a capacidade do organismo para absorver o colesterol. (2)


Em seguida, te faço a seguinte lista de alimentos que podem ajudar a manter os níveis sob controle:


1. Aveia


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A aveia é um dos cereais mais ricos e os mais recomendados se de baixar os níveis de este lípido se trata. O consumo de um prato de cereal, ou adicioná-lo aos seus shakes favoritos, vai fazer uma grande diferença.


Contém uma quantidade significativa de fibra solúvel e outros nutrientes essenciais. Além disso, sua versatilidade permite que você pode acompanhar com morangos ou outras frutas, para complementar sua ingestão de fibra.


2. Cevada e cereais de grãos integrais


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Adicionar cereais, especialmente os de grão inteiro, a sua dieta é uma alternativa muito saudável. Eles têm propriedades que permitem reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, são uma rica fonte de fibra.


Reduz o risco de doenças do coração, Consumindo farelo de aveia, de trigo, linhaça, etc.


3. Legumes


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As leguminosas , como também são conhecidas, são alimentos muito ricos em fibras, o que comê-las regularmente ajuda a controlar seus níveis de colesterol. Consome feijão, grão-de-bico, lentilhas, etc.


O efeito salutar das leguminosas foi testado, pelo que devem ser incluídos dentro de uma dieta equilibrada. Sua versatilidade farão com que você pode consumir em muitos pratos, saladas, etc.


4. Azeite de oliva


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O azeite de oliva extra virgem, sem dúvida, tem o seu lugar nesta lista. Destacado como um dos óleos mais saudáveis, contém uma alta concentração de antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol LDL, sem reduzir a presença do colesterol bom HDL.


A melhor forma de consumir este óleo é frio, tempere saladas e snacks.


5. Frutos Secos


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Os frutos secos que você pode consumir de maneira habitual são nozes, amêndoas, cacahuates, avelãs, nozes, pistaches, etc. requer Apenas comer uma quantidade pequena e além disso são ricos em gorduras poli-insaturadas.


Com 40 gramas diárias poderá beneficiar-se de suas ricas propriedades.


6. Alimentos ricos em esteróis e estanóis


esteróis e estanóis


Este tipo de alimentos têm a capacidade de bloquear a absorção de colesterol no intestino delgado, sem afetar os níveis de colesterol bom, ou HDL.


Os alimentos que são ricos e os que se encontram em pequenas quantidades de esteróis e estanóis, são os vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, óleos vegetais e alguns produtos lácteos. Certifique-se de incluí-los em sua dieta.


7. Alimentos ricos em Ômegas


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Os ácidos gordos Omega3 e Ômega 6 ajuda a reduzir os níveis de colesterol e além de triglicerídeos, o que é altamente recomendável que os consumas.


Pode ser encontrada principalmente em peixes, como o atum, salmão, cavala e truta. Duas porções por semana é suficiente.


8. Soja


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Comer soja e seus derivados também são uma boa alternativa. Você pode consumir tofú, leite de soja e/ou preparar seus pratos favoritos usandola. Além de beneficiar-se de sua riqueza em animais não vacinados, reduz de forma eficaz o colesterol no sangue.


9. Abacate


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Incluir em sua dieta diária, pelo menos, meia peça de abacate,te ajudará a prevenir níveis altos de colesterol ruim no sangue. Lembre-se também de que o abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis.


Inclua em suas saladas, ou come um bom guacamole.


10. Vegetais Verdes


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O consumo de vegetais é muito recomendável para poder redudir os níveis de colesterol no sangue. Você pode consumir brócolis, acelga, espinafre, alface, aipo e outros similares. Pela sua composição em animais não vacinados e propriedades, protegem seu coração, de sofrer acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.


Não deixe de consumi-los diariamente, você pode se preparar desde cremes e saladas, até batidos.


11. Frutas


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Escolha as frutas ricas em antioxidantes, como as frutas, os citrinos, maçãs, peras, uvas. Elas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel. Além disso, possuem muitos nutrientes, como vitaminas, minerais.


Não se esqueça de comer várias porções de frutas ao dia. Pode-Se consumir em shakes, sucos ou sumos, saladas, sozinhas, acompanhadas com cereais, iogurte. Etc.


Muitos dos alimentos listados ajudam a baixar o colesterol, mas deve ser consumido dentro de uma dieta equilibrada e de forma habitual para poder desfrutar de seus efeitos. Não se esqueça de consultar com seu médico e consultar qualquer dúvida que surja. A forma para poder conhecer os níveis de lipídios no sangue por meio de um exame de sangue.


by ·Comentários desativados em Cirurgia estética ajuda na autoestima?

A cirurgia estética é uma indústria florescente. Neste artigo, Tom Shakespeare, mostra sua preocupação com a necessidade que têm algumas pessoas de alterar seu corpo.

Não me olho muito no espelho. Mas alguns de meus amigos têm pendurado espelhos na entrada de suas casas, e quando saio, vejo o meu rosto de perto.

Não estou seguro de que me agradam essas pernas de pau que me deixaram. Mas não tenho por que aguantarlas.

A cirurgia estética está se normalizando, ano após ano, torna-se mais acessível e mais aceitável.

Em outras palavras, nós estamos normalizando, atrasando o impacto do envelhecimento e a retorcer os corpos jovens para que se ajustem às normas sociais.

Em 2002-2003, a Associação Britânica de Cirurgiões Plásticos levou a cabo 10.700 procedimentos.

Dez anos depois, praticou 50.000. Entre eles, o mais comum foi o aumento de seios.

A associação realiza em torno de um terço de todas as operações, assim que o número é muito maior.

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E, mesmo assim, não é este o país em que mais operações, nem muito menos. Os Estados Unidos fizeram mais de 10 milhões de operações cosméticas em 2015.

Brasil, Japão e Coreia do Sul a seguir.

Uma pesquisa na Coreia do Sul, concluiu que foram submetidos a uma operação estética mais de 60% das mulheres que estão perto de trinta anos de idade e 40% das mulheres no início de seus vinte anos.

Por quê?

Há uma pressão crescente para parecer jovem e bonito, especialmente no caso das mulheres, para as que ainda lhes julga pela sua aparência.

Os meios de comunicação estão repletos de programas que idealizan a cirurgia estética e de famosos que cada vez parecem ter mais vitalidade.

De forma subliminar, e não tanto, nossa cultura está mudando o aspecto de que os seres humanos sentem que deveriam ter.

A gente acha que sua vida será mais fácil e mais bem sucedida se se ajustam às normas culturais.

Em geral, 85% das pessoas que se submetem a cirurgia estética são mulheres.

A maioria estão tentando atrair os homens. Então, nós, homens, devemos, em última instância, aceitar a nossa culpa.

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Nós socavamos a auto-estima das mulheres. E depois ganhamos dinheiro graças a essa insatisfação.

A pornografia é agora onipresente e deve ser um incentivo a insatisfação das pessoas com seus corpos.

Um exemplo irônico é o Reino Unido, que proibiu a mutilação genital feminina, mas ao mesmo tempo vive um boom de labioplastias.

As meninas e as mulheres, ou talvez seus namorados ou maridos, estão vendo vulvas femininas em filmes de sexo e indo logo ao médico para que “arrumam”.

Um ginecologista falou-me de um jovem que veio à consulta com sua mãe. O médico, que tinha visto milhares de lábios, sabia que esta menina eram normais.

Mas há uma grande pressão para se ajustar ao ideal pornográfico de como devem ser as mulheres. E quando se trata de uma menina branca, não parece que a lei se cumpra.

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Alguém pode dizer que este é um país livre. Se alguém tem capacidade para tomar decisões, e quer gastar o seu dinheiro em injeções de botox ou excluir seus seios masculinos, é coisa sua.

Mas o efeito das escolhas individuais altera as percepções culturais de todos.

Se a maior parte das pessoas toma caminhos cirúrgicos para retardar os efeitos do envelhecimento, então mudarão as expectativas sobre o que aspecto devemos ter quando nos façamos mais.

Os portadores de deficiência, o mais felizes?

Por minha acondroplastia ou nanismo, tenho uma grande cabeça e braços e pernas gordo.

Se quero me sentir bem comigo mesmo, eu tenho que aprender a aceitar as minhas diferenças.

Não é fácil. Como o resto das pessoas que são como eu, me olhando o tempo todo, muitas vezes, se riem de mim e, às vezes, sou objeto de escárnio.

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Mas aprendi que as pessoas podem pensar que você é atraente, embora você seja diferente.

As razões que fazem que você quiser alguém ou que alguém te deseje têm que ver sobretudo com a personalidade: o calor emocional, ou que seja um bom conversador, ou sobre tudo que seja divertido.

Assim, talvez as pessoas com deficiência possam compartilhar estas lições com os não deficientes.

Na minha experiência, os portadores de deficiência, que aprenderam a se aceitar, se angustian muito menos por esses motivos.

Para as pessoas não portadoras de deficiência, um corpo vestido é uma ficção que oferecem aos demais.

O corpo nu, sem enfeites ou maquiagem, é algo de que se envergonhar.

Mas os deficientes , somos sempre diferentes da norma. Assim, não temos nada a esconder, nem razão para se envergonhar ao tirar a roupa.

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Paradoxalmente, talvez, nós somos mais felizes com nossos corpos seriamente imperfeitos que aqueles que só têm pequenos defeitos.

Mas, se alguém está descontente com sua imagem corporal, como deveríamos proporcionar uma operação estética ou deveríamos ajudá-lo a lidar com suas ansiedades?

Insatisfação subjacente

De acordo com sete estudos epidemiológicos distintos, as mulheres que se ampliam os seios têm uma taxa de suicídio é duas ou três vezes maior que a do resto da população.

Parece provável que haja uma insatisfação subjacente que faz com que as mulheres decidam cirurgia dos seios e que a operação não resolve.

Há uma condição psicológica conhecida chamada transtorno dismórfico, e vários estudos sugerem que cerca de 10% das pessoas que recorre à cirurgia estética tem essa condição.

Mas se você sofre desta condição, a cirurgia não vai ser eficaz em fazer você se sentir melhor com o seu corpo.

A minha preocupação é sobre a sociedade que o primeiro gera insatisfação corporal e, em seguida, fornece uma operação, como solução para esse problema cultural.

Bem como questões psicológicas, há também questões de saúde.

Talvez se lembrem do incidente recente com a Prótese PIP, em que implantes mamários foram preenchidos com o tipo de silicone que não era adequada.

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Mas há efeitos secundários relacionados com muitas operações. Enquanto que as cirurgias estéticas são feitas, em geral, em clínicas privadas, quando há que corrigir complicações isso pode gerar custos para o sistema público de saúde (em referência ao Reino Unido).

A beleza não é tudo igual

Me parece que seria preferível resolver o problema com a imagem corporal, através de ações psicológicas e culturais, em vez de procurar soluções médicas ou cirúrgicas.

Em vez de normalizar as operações cosméticas, talvez deveríamos mostrar diferentes tipos de beleza.

Por que não podem as nossas indústrias do entretenimento, moda e meios de comunicação explorar um leque mais amplo de tipos corporais?

As agências de casting poderiam pesquisar modelos e atores que são jovens e velhos, gordos e magros, altos e baixos, de diferentes idades, origens étnicas e limitações.

E os homens?

Devemos crescer e aprender a olhar por debaixo da pele.

Não estou tentando julgar ou criticar as escolhas individuais.

Talvez não esteja de acordo comigo. Talvez pense que vamos no bom caminho. Talvez você esteja satisfeito com a sua abdominoplastia ou mudança no nariz.

É importante entender por que isso se tornou tão popular e que tem impacto nos indivíduos e na sociedade. Temos que encarar o que está acontecendo.